肝脏▲肝，是“哑巴”，身体出现5个体征时，说明你的肝正在坏掉( 二 )
再强大的肝脏 ， 也有“三怕” ， 每个都很伤肝
一怕“怒”
中医讲“怒伤肝” ， 会导致肝郁 。
平时生气、发怒、甚至是抑郁 ， 都会损伤肝脏的健康 。
在生气时 ， 人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质 ， 作用于中枢神经系统 ， 使血糖升高 ， 脂肪酸分解加强 ， 血液和肝细胞内的毒素相应增加 。
二怕“酒”
不管是何种酒 ， 只要含有酒精 ， 就会对肝造成不同程度的损伤 。
因为 ， 酒精及其代谢产物 ， 对于肝脏 ， 都有一定的毒害作用 。
所以 ， 想要肝脏好 ， 一定要少喝酒 ， 滴酒不沾才是最好 。
三怕“药”
医学研究表明 ， 中国普通人群中 ， 每年药物性肝损的发生率 ， 高于西方国家 ， 不容忽视 。
生活中 ， 抗生素、解热镇痛药、避孕药等 ， 都易引起急性肝损害 。
用药需谨慎 ， 最好遵医嘱 ， 切莫滥用药物 。
生活中 ， 想要保护好肝脏 ， 谨记“一水、二绿、三动”
一水：植物茶水
补充水分 ， 可促进肝脏排毒 ， 减少肝脏负担 。
喝水的时候 ， 加点护肝排毒的小植物 ， 可促进排毒 ， 减轻负担 ， 保肝护肝 。
蒲谷丁根茶 ， 泡水喝 ， 可提高肝脏解毒能力 。
蒲谷丁 ， 俗称婆婆丁 ， 在春季发芽 ， 是“药食两用”的小植物 。
中医认为 ， 蒲谷丁 ， 入肝经 ， 擅长排肝毒 ， 可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ， 解除内毒素导致的毒性作用 ， 提高肝脏解毒能力 ， 从而保护肝脏健康 。
牛皮菜根茶 ， 泡水喝 ， 亦可促进肝脏排毒 。
牛皮菜 ， 被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一 。 牛皮菜根 ， 含有一种果胶 ， 是一种可溶性纤维 ， 能清除储存在肝脏内的毒素 ， 用其泡水代茶饮 ， 可促进肝脏排毒 ， 减轻肝脏负担 ， 大有益处 。
二绿：
1、茼蒿
茼蒿 ， 是疏肝理气的佳品 。 茼蒿中 ， 含有特殊香味的挥发油 ， 可行肝气 ， 消食开胃 ， 通便利腑 。 因此 ， 经常爱发脾气 ， 心情不好的人 ， 不妨吃点茼蒿 ， 疏肝解郁 。
2、芦笋
芦笋 ， 含有人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素 。
氨基酸成分 ， 可解酒护肝 ， 保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害 。
所以 ， 经过喝酒的人 ， 养护肝脏 ， 不妨吃点芦笋 。
三动：
一动双腿 ， 走走路
走路散步 ， 可强健肝脏 ， 促进人体排毒 。
散步 ， 还有助于改善心情 ， 避免不良情绪给肝脏“添堵” ， 有利于肝气抒发 ， 保护肝脏健康 。
【肝脏▲肝，是“哑巴”，身体出现5个体征时，说明你的肝正在坏掉】晚饭后一小时 ， 散散步 ， 走走路 ， 是养肝不错的选择 。
二动眼睛 ， 转眼珠
保持头部不动 ， 就眼球动 。
可以固定远方一个大型物体为目标 。
从左到上到右 ， 再到下再回到左 ， 完成一个大圆圈 。
转动10圈后 ， 再从反方向转动10圈 ， 能有效缓解眼疲劳 。
三动腰部 ， 常拉伸
站立 ， 双手合十 ， 举过头顶 ， 手臂伸直 ， 紧贴双耳 ， 腰往左侧弯到极限 ， 感觉整个脊椎向左侧拉伸 。
保持这个伸展的姿势15秒 ， 放松 ， 再换到右侧 ， 同样保持15秒钟 。
双腿伸直并在一起 ， 脚尖回勾 ， 双手抓着脚趾 ， 身体慢慢向下压 ， 至少要做15~30分钟 。 只要大腿后侧的大筋 ， 有拉伸的感觉就可以 。
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