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孕妇■为什么要在孕期做好体重管理？只是为了美吗？( 二 )


孕期体重增长过少的危害
孕妇■为什么要在孕期做好体重管理？只是为了美吗？
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孕妇体重增长过少有可能说明胎儿宫内发育不良 ， 会增加早产的风险 。
合适的体重增长范围
那么 ， 重点来啦 ， 孕期体重到底长多少合适呢？
首先 ， 来算一下自己孕前的体重指标
体重指标（BMI）=体重kg/身高m2
BMI指数（英文为Body Mass Index ， 简称BMI） ， 是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字 ， 是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准 。
★关于孕前体重 ， 世界卫生组织（WHO）给出的标准如下：
孕前BMI介于18.5到24.9之间 ， 属于体重正常；
孕前BMI介于25.0到29.9之间 ， 属于超重；
孕前BMI大于等于30.0 ， 属于肥胖 。
接下来根据自己的计算结果来找到自己对应的增长数值范围
孕妇■为什么要在孕期做好体重管理？只是为了美吗？
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*双胎孕妇孕期总增值推荐值：孕前体重正常者为16.7-24.3Kg,孕前超重者为13.9-22.5Kg 。
*孕前体重严重肥胖的朋友 ， 建议备孕期合理膳食 ， 合理运动 ， 降低体重再受孕 。
孕妈妈知道自己的适合增长范围了吗？不仅如此 ， 我们管理体重增长 ， 要均衡合理的增长哦 。 给大家一个按周为单位的增长参考
孕妇■为什么要在孕期做好体重管理？只是为了美吗？
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下面我们举例来计算一下：孕妇身高170cm孕前体重110 ， BMI=19 ， 属于健康范围 ， 那么孕早期的体重增长为每周0.2kg ， 孕中期每周增长0.3kg ， 孕晚期增长0.4kg 。
孕妇■为什么要在孕期做好体重管理？只是为了美吗？
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【孕妇■为什么要在孕期做好体重管理？只是为了美吗？】孕妈要保证合理的膳食和适量的运动 ， 更好的管理好自己孕期体重哦 。


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