江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

你的育儿经▲三个信号暗示孩子正在猛长，常吃这些“天然钙片”，娃多长5厘米( 二 )


1、孩子长高离不开四大营养元素

  • 蛋白质
人体各种组织器官都是由蛋白质组成 ， 无论是大脑细胞还是肌肉细胞 ， 都需要蛋白质的支撑才能运转 。
你的育儿经▲三个信号暗示孩子正在猛长，常吃这些“天然钙片”，娃多长5厘米
文章图片
  • 矿物质
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼最基础的元素 ， 人体骨骼中有三分之二的矿物质都是由这三种成分组成 。 维持这些矿物质的充足 ， 是“拉长”骨骼的先决条件 。
  • 脂肪及脂肪酸
蛋白质、碳水化合物、脂肪都能给人体提供热量 ， 但是前两者分解效率低 ， 且大材小用 ， 显得性价比不高 。 而脂肪不仅能大量、高效的提供热量 ， 还可以促进其它营养物质的吸收 。
专家建议 ， 儿童一日所需热能的35％最好由脂肪来提供 。
  • 维生素
维生素也被称为“维持生命的要素” ， 维生素A、B、C都对孩子的身高增长有着直接的作用 ， 而维生素D则是钙质的搬运工 ， 可以有效促进人体对钙的吸收 。
你的育儿经▲三个信号暗示孩子正在猛长，常吃这些“天然钙片”，娃多长5厘米
文章图片
2、这几类食物要多吃
以下几类食物有“天然钙片”之美称 ， 常吃可让孩子多长5厘米 。
  • 谷薯类：大米、红薯：建议儿童每日食用量约为150-300克 。
  • 蔬菜类：胡萝卜、西红柿、西蓝花：建议儿童每日食用量约为150-300克 。
  • 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋：建议儿童每日食用量约为60克 。
  • 鱼类：鲫鱼、鳕鱼、三文鱼：建议儿童每日食用量约为50克 。
  • 肉类：鸡肉、猪肉、牛肉：建议儿童每日食用量约为50克 。
  • 奶类：牛奶、豆奶：建议儿童每日食用量约为300-400ml 。
你的育儿经▲三个信号暗示孩子正在猛长，常吃这些“天然钙片”，娃多长5厘米
文章图片
父母在照顾孩子的时候 ， 一定要及时抓住他们身高进入猛长期的信号 ， 在饮食起居方面做好相应的调整 ， 孩子再长5厘米不是梦 。


推荐阅读


上一篇：环球网@世界读书日：VIPKID超3000册英文绘本定向免费开放

下一篇：『新冠』阿联酋新增新冠确诊病例483例