[超级宝妈]男人‘硬’要这样吃！锌这样吃，宝宝来报到( 二 ) 经由不孕症科

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哪些食物含锌？

食物中以生蚝、牡蛎、淡菜、蛋肉类、全谷类、坚果类含量最为丰富，而其中动物性食品的吸收率比植物性食品强。

【[超级宝妈]男人‘硬’要这样吃！锌这样吃，宝宝来报到】然而锌摄取过量反而会影响到体内其他微量矿物质的平衡，甚至产生毒性而造成危险。锌每日建议摄取量：健康成年男性每日15毫克，女性每日12毫克。

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