江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

#cm#身高竟然比同龄人平均矮7cm！家长别不当回事早晨这个时间叫醒孩子

江苏龙网_原题是：早晨这个时间叫醒孩子 ， 身高竟然比同龄人平均矮7cm！家长别不当回事
据研究统计 ， 孩子的身高和睡眠息息相关 。 孩子长不高 ， 家长别不重视！
孩子的身高70%取决于父母基因 ， 30%取决于后天 。
在这30%的外在因素中 ， 睡眠对身高的影响排名第一 ， 超过运动和饮食 ， 原因就在于睡眠中会分泌出生长激素 。
下面是专家推荐的睡眠时长标准 ， 只有达标了 ， 孩子才会容易长高 。 而之所以让孩子睡足觉 ， 也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素 。
孩子养成早睡早起的生活习惯 ， 对身体发育是十分有益的 。
那么孩子早起 ， 是越早越好吗？这个“早起”的界限 ， 家长可要注意了 。
#cm#身高竟然比同龄人平均矮7cm！家长别不当回事早晨这个时间叫醒孩子
文章图片

小区楼下有个早点铺 ， 是对小夫妻开的 ， 夫妻俩都很勤劳 ， 三四点就起床到店里 ， 准备早餐 ， 6点一到 ， 就开始售卖 ， 看着夫妻俩生意不错 。
这对夫妇有个儿子叫轩轩 ， 他在周围的孩子中很受欢迎 ， 而且特别乖巧懂事 。
不过 ， 轩轩如今5岁了 ， 身高要比同龄人矮上不少 。 听轩轩妈讲才知道 ， 有一天她去接孩子放学 ， 发现轩轩竟然是班里最矮的 ， 座位一直在最前排 。
轩轩妈这才意识到问题的严重性 ， 给孩子请了两天假 ， 去医院做了个详细检查 ， 结果却让小俩口自责不已 。
原来轩轩爸妈经常在四五点的时候 ， 把轩轩叫醒 ， 带去早点铺 ， 准备开张的事情 ， 让轩轩长时期睡眠不足 ， 影响了体内生长激素的分泌 ， 孩子才会矮于同龄人 。
那么孩子的身高问题应该怎么解决呢？下面关于孩子长高的“干货” ， 家长赶紧收藏起来 。
#cm#身高竟然比同龄人平均矮7cm！家长别不当回事早晨这个时间叫醒孩子
文章图片

0 1
这几个问题必须知道
1
孩子睡眠不足 ， 和生长激素有什么关系？
孩子想要长高 ， 真的离不开生长激素 ， 而生长激素是由脑垂体间断分泌 ， 毫不夸张地说 ， 它几乎可以和孩子的身高划上一个等号 。
生长激素的分泌量 ， 与孩子的睡眠息息相关 ， 对孩子来讲 ， 最佳睡眠时间是晚上9点入睡早上7点后起床 ， 如此才不会错过生长激素的分泌高峰期 ， 影响孩子长个 。
怎样刺激生长激素的分泌？
● 踮脚跑步
中医认为 ， 人的脚上存在大量穴位 ， 而脚底穴位的刺激又与生长激素的分泌有关 。
因而 ， 建议各位家长可以时不时带着孩子踮起脚尖跑步 ， 不但可以锻炼心肺功能 ， 还会帮助孩子长高 。
● 饭后三小时后做运动
每餐后再过三个小时 ， 是个非常适合运动的时间 。
这时胃内的食物经过消化后 ， 运动不会造成压力 ， 帮助消化的同时 ， 也在加快生长激素的分泌 。
● 补充锌和其他一些氨基酸类的营养品
有些孩子存在发育不完全的情况 ， 这就需要后天的一些治疗和调理 ， 包括身高 ， 也是可调节因素之一 。
#cm#身高竟然比同龄人平均矮7cm！家长别不当回事早晨这个时间叫醒孩子
文章图片

另外 ， 除了不能改变的遗传因素 ， 想要孩子长高 ， 还有三件事要做好：
均衡营养
对孩子的身高会产生直接作用的有蛋白质、微量元素和矿物质这三种 。
鱼、肉类和豆制品是蛋白质的主要来源；微量元素可通过菠菜和糙米等补充；补充矿物质可以食用骨头汤或紫菜等 。
适量运动
户外活动也是直接影响身高的因素 ， 尤其是打篮球、跳绳这类运动 ， 会很大程度上促进骨骼发育 。


推荐阅读


上一篇：拘了！患者殴打护士，因心情不好？

下一篇：「处理」父母该如何处理？早了解宝宝就少受罪新生儿的棘手问题