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「你的育儿经」备孕期间有哪些需要注意的？

文/三宝妈

现代女性对孕前身体调理越来越重视 ， 那么除了我们常说的规律生活 ， 还有哪些需要我们注意的呢？
1. 合理控制体重及营养
从备孕开始 ， 就应该开始调整自己的身体状态 ， 为孕育做准备 。
有的女性认为只要规律生活就可以啦 ， 至于营养等到真的怀孕了再注意也不晚 ， 孕妈妈吃得好了 ， 宝宝就能吃得好；可实际是胎儿并不是主要依靠妈妈的饮食来获得营养的 ， 而是依靠妈妈自身机体的转化 。 因此 ， 孕妈妈的健康底子非常重要 。
「你的育儿经」备孕期间有哪些需要注意的？
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有研究表明：女性孕前的体重对胎儿的出生体重的影响甚至超过孕期增重的影响 。
绝大多数女性都希望自己瘦一点 ， 再瘦一点 ， 我也不例外 ， 但是如果太瘦 ， BMI低于18.5 ， 相对不容易受孕 ， 即使怀孕 ， 流产或早产的几率也会远远高于正常体重的女性 。
BMI指数的计算方法：体重（公斤）除以身高（米）的平方 。 健康的体重是指：BMI指数在18.5到25之间 。
2.戒烟酒
在怀孕前 ， 应该戒烟戒酒 ， 养成良好的生活习惯 。

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3.补充叶酸和碘
叶酸主要是为了预防胎儿出现神经管缺陷 ， 可以从备孕时开始补充每天400微克 。
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碘主要是为了预防胎儿的神经和大脑发育（影响智力） 。 从备孕开始 ， 每天应补充150微克 。 这是非常安全的剂量 。 但如果你有甲状腺疾病 ， 需要咨询医生 ， 听从医生的建议 。
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