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「你的育儿经」孕期晚上睡觉前，记住这“三条准则”，让胎宝发育得又好又快

同事小刘这次孕检回来就愁眉苦脸 ， 询问过原因才知道 ， 原来是检查的指标都不太理想 ， 不只是血糖高 ， 宝宝的个头也超过了正常周数 ， 医生说如果宝宝再继续这样生长下去 ， 想要顺产是不可能了 。 小刘说之前总是担心宝宝的营养不好 ， 每天都会吃很多东西 ， 因睡前老公还给他加餐 ， 没想到宝宝居然吃成了巨大儿 ， 现在都不太敢吃东西了 。 并且每天都保持运动 ， 每天睡前也会做孕妇操 ， 但是困扰着他的问题又来了 ， 这几天睡眠质量都不怎么好 ， 躺在床上很久都睡不着 ， 真担心继续这样下去会影响到肚中的宝宝 。
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其实小李也并没有什么大的问题 ， 只是陷入了一些孕期的误区 ， 比如睡前不要多吃东西 ， 也不要做剧烈运动等等 ， 这些问题在普通人身上其实也是适用的 ， 只不过表现在孕妇身上的问题会比较明显 。 孕期在晚上睡觉前 ， 孕妈要记住这几点 ， 不仅能让自己睡得香 ， 还能让胎宝宝发育得又好又快 ，
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孕妈妈睡前不要吃得太饱
对于平常人来说 ， 我们都知道您之前最好不要吃太多东西 ， 因为妇科应该注意这一点 ， 小李之所以血糖升高的比较快 ， 体重超标 ， 跟他们每天临睡前的加餐也有着直接关系 ， 经过了一天的工作 ， 人体的各个脏腑器官都需要进行休息 ， 这个时候如果你还在吃东西 ， 就可能会引起肠胃不适 ， 也消化不掉心吃进去的食物 。 所以这部分食物不仅不会为宝宝跟妈妈增加营养 ， 反而还会成为负担 。
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睡前不要做太多运动
小刘的问题其实就是在用一个错误来纠正自己 ， 另一个错误在北方老人都会教导小朋友们 ， 睡前不要玩得太疯 ， 否则睡觉的时候就会“毛楞” ， 也就是说睡前是不可以做剧烈运动的 ， 否则就会不能睡着或者睡得不安稳 。 孕妇虽然不至于参加非常剧烈的运动 ， 但如果在睡前运动过的话 ， 不仅会使身体处于疲劳状态 ， 反而会更不容易入睡 ， 因为妈妈可以在晚餐后进行适当的散步 ， 临睡前也不要观看比较刺激的节目 ， 这样在睡前听一些舒适音乐或者是看看书更有助于睡眠 。
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睡前不要大量饮水
同理 ， 睡前尽量减少水量的摄入 ， 包括水量比较多的水果都应该少吃一些 ， 由于胎儿的压迫 ， 准妈妈会觉得憋不住尿 ， 如果晚间饮水过度的话 ， 还会经常起夜影响到睡眠质量 。 除了上述需要注意的事项以外 ， 对妈妈还需要注意睡眠时的姿势跟睡眠时间 ， 尽量不要熬夜 ， 早睡早起入睡前可以靠做休息 ， 但是千万不要采取仰卧的姿势入睡仰卧很容易会造成胎儿缺氧 ， 好的睡眠质量是有助于胎儿健康生长的 ， 所以妈妈们一定要注意 。
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【「你的育儿经」孕期晚上睡觉前，记住这“三条准则”，让胎宝发育得又好又快】今天的文章就到这里 ， 如果大家在育儿过程中遇到任何问题都可以来问我 ， 希望我的一点建议能够帮助你解决带娃过程中的烦恼与困惑 ， 大家也可以关注小编小编每天都会不定时的为大家更新育儿小常识 。


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