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你的育儿经■四件大事决定生产成败，闯过这一关必不可少的秘诀，请收好

怀孕不是一个人的事 ， 它关系到三个家庭的幸福 。 在预产期到来前的这一个月中 ， 很多妈妈心情都会非常紧张 。
其实这种情绪也可以理解 ， 但除了紧张以外 ， 还有四件事非做不可 。
那么接下来 ， 就让我们直奔主题来看一看 ， 从36周开始 ， 妈妈们就要开始准备的四件事 。
准备齐全的待产包少不了妈妈们要给自己准备好待产包 。 有经验的长辈和医生会详细地告诉妈妈们 ， 待产包中需要放什么 ， 今天就让我来给大家罗列一下 。
你的育儿经■四件大事决定生产成败，闯过这一关必不可少的秘诀，请收好
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1）必要的证件
身份证、结婚证、户口本、医保卡、银行卡都是必备的证件 ， 一件都不能缺 。
2）妈妈生产时需要用的东西
卫生巾、拖鞋、月子 ， 服装月子帽、吸奶器、水杯、小零食、产褥垫 。
3）宝宝需要的东西有
纸尿裤、尿片、婴儿服装、奶粉、奶瓶、纸巾、护臀霜 。
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这些是基础版待产包 ， 妈妈们可以根据自己和孩子的需求和医生的嘱咐进行添加 ， 有备无患总是好的 。
不能放松警惕 ， 宝妈们要注意的细节妈妈们要格外注意日常生活中的小细节 。
1）在饮食方面
我们要注意饮食 ， 尽量清淡 ， 避免高糖高油高脂肪 。 与此同时 ， 要保证我们摄入的营养和能量是全方面的 。
例如豆制品和肉类 ， 可以为我们提供蛋白质和脂肪 ， 提供妈妈日常所需 。
蔬菜 ， 水果等富含维生素和膳食纤维的食物 ， 为妈妈们提供维生素和微量元素 。
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除此之外 ， 我们还要注意避免辛辣寒凉的食物 ， 比如说海鲜、火锅、冰淇淋等等 。
2）适量的运动
运动对妈妈的分娩是有好处的 。 最好的运动方式 ， 就是散步 。 在散步的过程中 ， 不仅能帮助妈妈们消化 ， 还可以让心情愉悦 ， 锻炼身体 。
但是散步的场合需要精挑细选 ， 不能在过于拥挤的地方散步 ， 容易造成危险 。
空气质量不好的马路周围也不适合妈妈们散步 ， 与此同时 ， 还要注意散步的强度和时间 。
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不要为了散步而散步 ， 一般来说控制在半个小时之内即可 。
3）随时注意自己的身体情况
在预产期前一段时间中 ， 妈妈们可能会感受到假性宫缩 。 这个时候 ， 妈妈们需要擦亮眼睛 ， 别被骗了！
真正的宫缩很有规律 ， 平均三到5分钟一次 ， 每次持续60秒左右 。
出现这样的情况 ， 我们要马上去医院 ， 除此之外 ， 见红破水等情况 ， 也需要立刻前往医院不能等！
良好心态 ， 迎接新生儿需要准备的事情就是调整好自己的心态 。 在分娩之前害怕焦虑 ， 这都是不能避免的 ， 家人们需要给予理解 。
但是 ， 我们该如何才能调整好情绪呢？
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1）提前学习一些分娩的知识
我们知道一般分娩都会很痛苦 ， 但是现在医学发达了 ， 大部分人都可以安安全全地生下宝宝 ， 难产的几率微乎其微 。
我们掌握一些关于分娩的科学知识 ， 也可以更好地配合医生 。
2）跟医生保持联系
一些身体上的小问题 ， 在妈妈眼里可能就是像天塌了一样 ， 这个时候我们就可以请教医生 ， 让专业人士给我们做一个解答 ， 不需要自己担心 。
3）需要倾诉
跟身边的朋友和家人多多沟通 ， 缓解自己紧张的心情 ， 获得他们的理解和支持 ， 毕竟家人才是我们的精神支柱 。


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