【你的育儿经】孕期腿抽筋的“祸根”找到了，这几个应对技巧，既简单又有效
在怀孕期间 ， 复杂的情绪跟日渐变大的肚子就会让很多准妈妈们失眠 。 但是偏偏在这个时候 ， 腿部的痉挛也会前来凑热闹 。 而且最不幸的是 ， 这种情况通常都会发生在晚上 ， 让准妈妈们失眠会更厉害一些 ， 一般而言导致腿部痉挛的 ， 很有可能是因为体重大幅度增加 ， 导致劳累 ， 还有可能是缺钙等一些原因 。
孕期为什么腿会抽筋呢？
1. 白天太累
很多孕妇在怀孕之后天天还坚持上班 ， 工作量比较大 ， 那么身体就会比较劳累 ， 或者有一些孕妇 ， 即使在家中要干很多活 ， 活动量太大 ， 这些都有可能会引发孕妇腿部抽筋 ， 还有的会伴有腿酸的状况 ， 所以孕妇最好能在睡前泡泡脚 ， 然后按摩按摩再睡觉 ， 这样就会比较舒适了 。
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2. 腿部受凉
在日常生活中我们应该多注意腿部保暖 ， 对孕妇来说更是如此 ， 如果孕妇的腿部着凉的话 ， 肌肉可能会造成过度紧绷的状态 ， 很有可能会出现腿部抽筋的现象 ， 所以孕妇们一定要做好腿部保暖工作 ， 即使是在夏天 ， 也千万不要让自己着凉 。
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3. 长时间仰卧或俯卧睡觉
孕妇在睡觉时不可能一直保持一个姿势不动 ， 而是要不停地变换姿势 ， 不然很容易就会出现腿部抽筋的情况 ， 有时候孕妇睡的时间太长 ， 可能就会导致血液循环不当 ， 就有可能出现抽筋的状况 。
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准妈妈可以采取下面这些好办法进行预防或减轻痛苦
【【你的育儿经】孕期腿抽筋的“祸根”找到了，这几个应对技巧，既简单又有效】1、腿部痉挛时 ， 把腿伸直 ， 然后缓慢地把脚尖向鼻子的方向慢慢弯曲 ， 但是不用绷直脚尖 ， 这样就可以有效的缓解疼痛 ， 每天晚上睡觉之前 ， 两条腿交换多做几次 ， 这样的运动就可以预防腿部痉挛了 。
2、为了减轻双腿压力 ， 我们可以把双脚抬高 ， 然后休息时做交替放松 ， 做这些动作时要穿有弹力的连袜裤 ， 这样就可以对做运动起着很大的帮助 ， 坐在椅子上工作时 ， 可以在脚下垫一个小盒子或者小凳子 ， 把双脚慢慢抬高就可以缓解腿部痉挛了 。
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3、有时候我们光脚站在冰凉的地面上时 ， 很有可能会让双腿停止痉挛 。 我们可以用冷敷或者用冰袋 ， 冰也是有用的 ， 在疼痛缓解之后可以按摩一下腿部 ， 或者是热敷 ， 让自己更舒适一些 ， 如果双腿还疼的话就不要这样做 。
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4、每天要保证足够的水分的摄入 。 一般来说孕妇在孕期每天要喝上8杯水 ， 尤其是在白天一定要把水喝足 ， 因为晚上如果喝水太多的话 ， 很有可能会加重失眠的状况 ， 晚上起夜太多次就会让睡眠不好 。
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今天的文章就到这里 ， 如果大家在育儿过程中遇到任何问题都可以来问我 ， 希望我的一点建议能够帮助你解决带娃过程中的烦恼与困惑 ， 大家也可以关注小编小编每天都会不定时的为大家更新育儿小常识 。
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