江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

超级宝妈：孩子用不用补钙?注意，宝宝缺乏营养有三大信号！

“蓝瓶的钙好喝的钙” ， 诸如此类的电视广告早已深入人心 ， 很多宝爸宝妈们会主动去给宝宝补钙补锌 ， 总是担心宝宝缺乏某种营养素 ， 有些甚至盲目乱补 。
这样的盲目乱补 ， 其实是对宝宝的生长发育非常不利的 。 补钙补多了 ， 甚至会影响到宝宝的正常生长发育 。
那么宝宝到底需要补钙吗？宝宝需要额外补充哪些微量元素呢？又该如何给宝宝补充这些营养呢？

宝宝生长发育过程中需要补充哪些微量元素？

哺乳期
婴儿期主要的食物就是奶制品 ， 首先 ， 我们是提倡母乳喂养的 。
对于母乳喂养的孩子 ， 我们需要补充维生素D ， 不需要额外的补钙、铁、锌 ， 因为在母乳中的钙、铁、锌这些营养元素 ， 孩子的吸收都是比较好的 。
只要是母亲正常饮食 ， 她的母乳中就不会缺少这些营养元素 ， 但是母乳中是缺少维生素D的 ， 所以维生素D是必须补充的 。

据估计 ， 全世界约有10亿人缺乏维生素D ， 其中包括41.6％的美国人 。 来自食品和补品的平均维生素D摄入量在1-70岁的美国人中每天约为200至400IU ， 远低于目前的600IU的RDA（人体每日摄取推荐量） 。

超级宝妈：孩子用不用补钙?注意，宝宝缺乏营养有三大信号！
文章图片
图及以上引用部分自examine.com
加辅食后
渐渐地在给宝宝加辅食以后 ， 他的饮食丰富起来后 ， 还是只吃维生素D就可以了 。
一般的六个月龄的宝宝 ， 我们会在辅食中添加一些含铁的米粉 ， 因为这个期间会有一些生理性的贫血期 。

均衡膳食的配比
其实对于均衡膳食来说 ， 最根本的营养来自一些谷物类的主食 ， 比如说每天吃的饭或者面 ， 这个是每天最根本的热量供应 ， 也是一天中能量占比最大的 。
再其次就是蔬菜和水果 ， 比如每天吃水果蔬菜2～5份 ， 那么谷物类主食就是6～11份的比例 。
再下面就是肉奶蛋鱼类 ， 这也就是2～3份的比例 。
最后一个层次就是一些微量元素 ， 像鱼油、盐、糖等 ， 这些都是占很小比例的 ， 约0～1份 。 顾名思义 ， 微量元素就是占比很小的一类营养素 ， 摄入的量并不是太大 。
超级宝妈：孩子用不用补钙?注意，宝宝缺乏营养有三大信号！
文章图片
所以整体上 ， 我们膳食上的主体还是谷物 ， 像大米、小麦、面条、面包为基础 ， 也是供应量最大的层次 ， 再其次就是蔬菜水果 ， 然后就是鱼肉蛋奶 ， 最后才是微量元素的层次 。
过多补钙危害大
“我儿子和同龄的孩子相比 ， 怎么矮那么多啊 ， 我和孩子爸爸都很高啊 。 是不是补钙没补够啊？要不要每天多吃点钙片？”

这可是个大大的误区！
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐摄入量 ， 钙的适宜摄入量每天为：
超级宝妈：孩子用不用补钙?注意，宝宝缺乏营养有三大信号！
文章图片
很多的家长都担心孩子的身高问题 ， 盲目补钙 ， 觉得补钙多多益善 ， 补钙补多了其实是有很多坏处的 。
首先 ， 有的孩子对钙很敏感 ， 一吃上钙 ， 便秘就不容易控制 。
第二 ， 很多孩子补钙过多反而长不高个儿 ， 因为过多的钙会促进骨骺线的早闭 ， 骨骺线的早闭会影响孩子的生长发育 。
第三 ， 补充过多的钙可能会引起孩子的尿路结石等 。
所以 ， 不要轻易地去给孩子补钙 ， 尤其是每天给孩子吃钙片 ， 会有一些危害 。 除非是孩子查出处于疾病状态 ， 比如佝偻病 ， 那么该补钙就要补钙 ， 这种情况还是要听医生的建议 。

宝宝缺乏营养的三大信号

宝宝如果是均衡饮食 ， 那么是不用太担心缺乏营养素的 ， 但要是出现下面三大信号 ， 那么就要警惕宝宝的营养问题了！


推荐阅读


上一篇：#红网#行驶超过1500万公里 滴滴医护车队陆续完成使命

下一篇：超级宝妈■春季如何预防儿童疾病