「你的育儿经」宝妈必须知道的十五种下奶食材,以及那些食物会导致回奶
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1、金针菜
针菜又叫管草花 , 是萱茸上部分 。 它是一种多年生宿根野生草本植物 。 营养成分分丰富 , 每100克干品含蛋白质141克 , 这几乎与动物肉相近 。 此外 , 还含有大量的维生素B1、B2等 。 由金针菜营养丰富 , 故有较多的食疗价值 , 医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、
下乳的功效 。 治产后乳汁不下 , 用金菜炖瘦猪肉食用 , 极有功效 。
2、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种 , 都具有各种丰富的营养素 。 莴笋性味苦寒 , 有通乳功效产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用 。 这种食法不仪减油腻 , 清香可口 , 而且比单用猪蹄催乳效果更佳 。
3、菱白
菱白作为蔬菜食用 , 口感甘美 , 鲜嫩爽口 。 不仅好吃 , 营养丰富 , 而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。 医学认为菱白性味甘
冷 , 有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。 现今多用菱白、猪蹄、通草(或山海螺同煮食用 , 有较好的催乳作用 。
由于菱白性冷 , 乳母如为脾胃虚寒、大便不实 , 则不宜多食 。 另菱白含难溶性草酸钙较多 , 尿路结石患者也应注意不要吃得太多 。
4、禹
莲藕含有大量的流粉、维生素和矿物质营养丰富 , 清淡爽口 , 是祛淤生新的佳蔬良药 , 能够健脾益胃 , 润燥养阴 , 行血化淤 , 清热生乳 。 产妇多吃莲藕 , 能及早清除腹内积有的於血 , 增进食欲帮助消化 , 促使乳汁分泌 , 有助于对新生儿的喂养 。
5、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸 , 在维生素E维生素B1的作用参与下 , 能加速人体的代谢功能:黑芝麻中的铁和维生素是预防些活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分 , 妈妈身体好了 , 自然京能总下奶
6、黄豆芽
具有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效 , 也是一种催乳食物 。 黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等 , 蛋白质是生长组织细胞的主要原料 , 能修复生孩子时损伤的组织 , 维生素C能增曾加血管壁的弹性和韧性 , 防止产生出血 , 纤维素能通肠润便 , 防止产妇发生便秘 。
7、豌豆
豌豆也叫做青小豆 , 含磷分丰富 , 每百克约含磷400毫克 。 青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用 , 都可以起到通乳的作用 。
8、豆腐
豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效 。 也是一种催乳食物 , 以豆腐红糖、液水煮服 , 可以生乳
9、丝瓜
丝瓜络是一种中药材 , 如果出现乳腺炎症 , 发奶时有包块 , 乳汁分泌不畅时建议将丝瓜络放在高汤内炖煮 , 可以起到通调乳房气血和催乳的功效 。
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10、红枣
红枣我们平时所知道的功效就是补血其实红枣也有通乳的作用 , 可以帮助妈妈们更好的分泌乳汁 。
11、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素 , 有高度分解蛋白质的能力 , 能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分 , 从而直接刺激母体乳腺的分泌 , 品更丰满 , 帮助乳汁分泌 , 可以使产妇能够更快的下奶 。
12、花生
花生是一种比较常见的食物 , 它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症 。
13、奇异果
奇异果就是我们平时所说的猕猴桃猕猴桃的维生素c含量是很高的 , 不仅有止渴 , 解热的功效 , 经常食用还可以增强我们的免疫系统 。 其实它对于才生下宝宝的妈妈们也是大有作用的 , 极高的维生素不仅可以帮助我们的妈妈进行更好的术后恢复 , 还有通乳的作用 。
14、橘子
因为橘子山楂的钙质含量非常高
可以预防妈妈们在产后又出现出血的情况 。 橘子山楂也具有通乳的作用当妈妈们的奶水不足 , 或一直下不来奶的时候 , 可以食用进行通乳 , 帮助妈妈们更快的分泌出乳汁 。 而且钙对于刚生下来的宝宝而言也是非常重要的 , 妈妈们经常食用橘子山楂 , 可以促进宝宝的骨骼牙齿的生长 。
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