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「超级宝妈」健康有道丨春天来了，宅在家里如何帮孩子蹿蹿个头？

「超级宝妈」健康有道丨春天来了，宅在家里如何帮孩子蹿蹿个头？
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欢迎来到《健康有道》 ， 我是微澜 。 春分一到 ， 雨霁风光 ， 岸柳青青 ， 草长莺飞 ， 燕子北归 。 总之 ， 严寒已经逝去 ， 春暖花开的时节来了！
春天来了 ， 气温逐日上升 ， 没错！正是儿童长高的黄金季节 。 关于长得更高更好 ， 这绝对是一个专业的问题 。 我们特别采访了永州市妇幼保健院儿科主任、副主任医师蒋林海 。
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蒋林海医师 ， 毕业于中南大学 ， 儿科专业 ， BLS导师 ， 从事儿科临床、教学、科研20余年 ， 曾在上海儿童医学中心、华西二院、上海儿童医院和湖南省儿童医院进修学习 。 她对儿科常见病、多发病以及各种急危重疑难病症的诊治积累了丰富的临床经验 ， 在省级、国家级医学刊物发表论文数篇 。
主播微澜：大家都说现在这个时节是最好的长高季节 ， 到底是不是呢？我们来听听蒋主任是怎么说的？
医生蒋林海：春天 ， 万物生长 ， 这也是人的生长高峰期 ， 尤其是正在生长发育的宝宝们来说 ， 是长个的好时节 。 世界卫生组织有一项研究 ， 也证实了孩子的生长发育在春季长得最快 ， 平均长高1.37厘米 ， 是秋天生长2.25倍 ， 尤其是5月份可以长高7.3个毫米 ， 被人们称为神奇的五月 。
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主播微澜：根据蒋主任的介绍 我们了解到了 3-5月确实是最好的长高季节 ， 那么 ， 怎样帮助孩子长得更高呢？
医生蒋林海：秘诀有三个方面
l 营养方面
多吃主食、细粮、粗粮搭配 ， 大豆、肉类、米面搭配食用 ， 牛奶、酸奶搭配吃 。 因为牛奶里含有钙 ， 孩子骨骼发育用钙来作为原材料 ， 否则会影响孩子的骨骼发育 ， 但是不能把牛奶当水喝 ， 正常情况下 ， 牛奶一天两袋 ， 上午一袋下午一袋 ， 大概在500毫升左右 ， 不能喝得过多 。 购买牛奶 ， 可选择市场上的配方奶粉就能够满足孩子的生长发育 ， 不能购买饮料一类奶制品 。
l 睡眠方面与运动方面
孩子长个要讲究动静结合 ， 睡眠与运动结合能够促进生长激素的分泌 ， 生长激素在睡眠状态下是清醒状态下分泌的三倍左右 ， 保持充足的睡眠才利于身体的长高 。 睡眠的时候肌肉是放松的 ， 有利于关节和骨骼的生长 ， 这个时候我们需要尽量让孩子们早睡、睡眠充足、睡好来保证生长激素的分泌 ， 保证晚上10点以后上床睡觉 。 运动同样能够促进生长激素的分泌 ， 孩子经常运动可以促进骨质增长 ， 比如跳绳、跑步、跳高、跳远等 。
主播微澜：保证充足睡眠 ， 营养要均衡 ， 合理的运动对身高都有非常好的影响 。 很多朋友可能觉得还不够 ， 生怕孩子缺钙 ， 不管三七二十补个钙再说！那么蒋主任的意见是什么样的呢？
医生蒋林海：如果孩子缺钙多多少少有表现 ， 在长个的过程中出现轻微的疼痛；晚上睡觉汉比较多（特别是婴幼儿）；睡觉不安稳翻来覆去 。 这些都有可能是缺钙的表现 。 孩子在生长过程中需要钙、微量元素 ， 我们通过营养均衡的食物来补充 ， 就能满足孩子生长对钙的基本需求 。 有一个现象特别值得指出 ， 有些家长认为孩子的钙不够 ， 就盲目地给孩子补钙和微量元素d ， 孩子吸收钙过多会导致孩子尿路结石、骨骼钙化适得其反 。
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主播微澜：哦！钙不能随便补 ， 弄不好反而有害 ， 想知道孩子是不是缺钙 ， 如果自己判断拿不准 ， 也可以去正规医院进行微量元素的检测 。 那么“宅家”时期 ， 如何动？蒋主任给大家带来了她的建议 。


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