预防骨质：身上出现这4种症状，八成骨质疏松了，家里有老年人的不妨多注意
【 预防骨质：身上出现这4种症状，八成骨质疏松了，家里有老年人的不妨多注意】孝顺老人不是一味的给他们一点钱，买一些东西吃，就能让老人感到有幸福和开心；正确孝顺老人的方法是关注他们的身体健康问题，随着社会老龄化发展明显，各种有关中老年人的疾病接踵而至，尤其是近几年发展速度较快的骨质疏松症，逐渐的被大家所熟悉。据研究数据显示，目前患有骨质疏松症的患者高达8000万人，而骨量流失的患者已高达2.5亿人，骨质疏松已经成为世界的公共健康问题。
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骨质疏松到底是怎么一回事？想要知道骨质疏松之前，我们先来了解一下人体的骨骼状况。骨骼是人体最坚硬的器官，能够支撑和保护身体，制造红血球和白血球，储存矿物质的地方。当骨骼内的骨量下降和（或）骨组织微结构受损，无法再支撑身体运动，甚至会产生塌陷的症状，则说明骨质疏松了。通过了解发现，骨质疏松好发生于中老年人身上，尤其是绝经之后的女性群体，甚至对人体产生的危害也不容小觑，骨折是骨质疏松最常见也是最严重的后果之一，常见的骨折部位包括脊椎、髋部、桡骨远端和肱骨近端。
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身上出现这4种症状，说明骨质疏松了1、牙齿出现脱落现象
骨质疏松发生并不是只出现在患者的四肢上，其他部位的骨骼也会出现疏松的现象。如果患者的颌骨比较脆弱的话，当发生骨质疏松时，会出现牙齿松动或者脱落的现象。所以，如果没有任何口腔或者牙周疾病的基础上，牙齿会出现莫名其妙松动或者脱落的现象，有必要去医院进行骨密度测试，检查一下是否得了骨质疏松。
2、身高变矮
随着年龄增长，人体的骨骼也会随着发生改变，很多中老年人的身高和年轻时相比有了明显缩短，一般身高会下降2~3厘米，这是由于骨质疏松患者脊柱容易塌陷，从而导致了身高缩短。所有又出现身高缩短的现象，尽量去医院进行骨密度检测，及时发现及时治疗。
3、腰酸背痛
骨质疏松是一种慢性疾病，随着年龄的增长也会日益的加重，在最开始的时候可能会出现腰酸背痛的症状，久坐、久站都会产生疼痛的感觉，尤其是在晚上睡觉时疼痛感会加重，如果本身没有其他器质性的关节病变，那就可能是骨质疏松到来的信号。、
4、呼吸功能下降
骨质疏松患者容易发生胸椎、腰椎的压缩性骨折，从而会导致患者脊椎后弯、胸椎廓畸形，久而久之会造成肺活量以及换气量减少，当患者进行活动时往往会出现胸闷、气短、呼吸困难表现。
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日常如何预防骨质疏松？1、日常多补充氨酸骨密素
氨酸骨密度是一种氨糖软骨高营养素，里边含有硫酸软骨素和盐酸氨基葡萄糖成分，具有双重增加骨密度的作用，促进骨的形成，抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性的作用，被医生称为“天然的养骨药”，与此同时还能与水分子结合，提高骨和软骨组织的代谢功能，提供关节润滑功能，改善关节活动功能，缓解关节痛疼的作用。
2、选择高钙的食品
骨质疏松的发生必然是人体内的钙流失严重，一般老年人的消化系统变弱，吸收钙的能力就会下降，所以在日常多补充一点高钙的食品，比如：芝麻酱、虾皮、海米、海带、牛奶、豆制品等，可以强健骨骼以及预防骨质疏松。
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3、适当运动
生命在于运动，适当的运动有助于增加骨量，提高骨峰值，从而预防骨质疏松。每周3~5天的运动量，最好运动15~60分钟，不要进行太强烈的，超出自身承受能力的运动项目，可以选择慢跑、散步、太极拳、跳跳广场舞、骑自行车等。适当的运动才能使身体健康。
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