「生存」如何做个健康长寿的老人？要想提升老年生存质量，遵守5大原则！
讲到长寿这个话题，我们都会想到老年人的生活，毕竟这是我们人生都要经历的。为了我们家人更好的生活，也为了老年人生活变得更幸福，所以我们首先要保证自己的身体健康能够生活自理，不给别人添麻烦。这样的老年人生活才是开心的，他们可以做自己想做的事，所以现在老年人的疾病是有很多的，造成老年人疾病的原因也有很多。
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今天我们就来了解一下怎么样才能做一个健康又长寿的老年人呢？
1、一日三餐要规律
对于老年人来说，健康的饮食是很重要的，老年人的饮食往往是很单调的，有的时候摄入的营养就不足。所以老年人在一日三餐要摄取足够的营养，并且一日三餐中最好不要摄入的太饱，这样会对肠胃有负担。
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【 「生存」如何做个健康长寿的老人？要想提升老年生存质量，遵守5大原则！】2、经常运动，减慢肌肉衰老的速度
大家都觉得只有年轻人才需要肌肉，这个是错误的，老年人也是需要肌肉的肌肉，和我们的身体健康是有很大的短信，所以在日常的生活当中老年人也是需要做一些力量运动的，但是需要控制好度，不要过量免得损伤了自己的身体健康。
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3、要给大脑补充营养
日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。其中作为从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善，很适合老人日常补充!
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4、提高生活质量
老年人来说娱乐生活越来越少了，这时候心里的落差就比较大，每天都变得比较空虚，所以我们可以让老年人多学习一些新鲜的事物，这样才能提升老年的生活质量，让老年人的生活变得越来越丰富，身体越来越健康。
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5、早睡早起别熬夜
好的睡眠可以延长一个人的寿命，对于睡眠好的老年人来说没有这方面的苦恼，如果经常熬夜失眠的人身体的健康就会大打折扣，所以日常的生活当中我们要保持一个良好的睡眠。
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以上这些只要你做得到了，对于身体健康是有很大的好处的，所以想要提升老年人的生存质量就必须坚持下来才会有收获。
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