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「脚踝」请放下裤腿！”这7个坏习惯正危害孩子健康，千万别忽视！“孩子( 三 )


3. 空腹跑步
「脚踝」请放下裤腿！”这7个坏习惯正危害孩子健康，千万别忽视！“孩子
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很多学生为了锻炼身体 ， 也为了中、高考的体育考试 ， 通过跑步的形式来强身健体 。 虽然跑步没什么不好 ， 但若是空腹跑步却是有很多坏处 。
空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状 ， 而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源 。 低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等 ， 如果这种情况出现了 ， 一定要尽快补充糖分 ， 比如吃一块糖 ， 让血糖尽快回升 。
所以 ，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充 ， 这是人体内环境的保证 ， 也是能量供应的保证 。
?? 小编说：
家长要提醒孩子 ， 跑步前要适量进食 ， 可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质 。 但也要避免饱腹跑步 。
同时 ， 很多人总是会忽略运动前的热身运动 。不管运动强度如何 ， 都应该做热身运动 ， 舒展肌肉 ， 热身运动可以在家里完成 ， 多活动下膝关节、踝关节、压压腿等 。 这样才是健康的跑步方式 。
4. 长时间戴耳机
「脚踝」请放下裤腿！”这7个坏习惯正危害孩子健康，千万别忽视！“孩子
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耳机是每个学生生活中必不可少的元素 。 有的孩子用耳机听英语听力 ， 有的孩子用耳机听歌来缓解学习压力 。 虽然耳机方便了我们的生活 ， 但是它对耳朵的伤害也是不容小觑的 。
长期戴耳机使耳朵持续受刺激得不到休息 ， 容易造成耳膜受损、听力下降 。 经常戴耳机听音乐 ， 还会造成注意力不集中 ， 使学生的思维反应的灵敏度及记忆力减退 ， 有的还会出现烦躁不安、缺乏耐心等异常心理和情绪反应 。 长时间戴耳机收听声音较大的音乐 ， 更不利耳神经和身体的健康 。
在路上骑车戴耳机 ， 往往分散注意力 ， 还容易发生意外 。
?? 小编说：
家长一定要提醒孩子 ， 用耳机听音乐时 ， 一定要注意减小音量 ，以柔和不刺耳为宜 ， 而且不要长时间连续收听 。 青少年因听觉器官还未发育成熟 ， 每天使用耳机最好不要超过 1-2 小时 ， 以间歇收听为宜 。
5. 节食减肥
「脚踝」请放下裤腿！”这7个坏习惯正危害孩子健康，千万别忽视！“孩子
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很多女生为了塑造优美的身材 ， 就会通过各种方式减肥 ， 减肥心切的就会采取极端的方式：节食 。 节食减肥的危害非常大 。
会导致器官功能失调 。 在长期饥饿情况下 ， 因摄取热量及营养素的不足 ， 同时加上身体水分大量流失 ， 肌肉蛋白质分解 ， 易造成暂时性的肝、肾功能失调 ， 并且因为反复减重、代谢率下降而影响肠胃功能 ， 易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果 。
抵抗力不断减弱 。 由于疯狂减肥多为低热量摄取 ， 且营养不均衡或营养素摄取不足等 ， 同时加上疯狂减肥造成的肌肉蛋白质的分解 ， 以致于体力变差 ， 而制造淋巴球的原料不足时淋巴球产量减少 ， 当然也就产生抵抗力减弱的情形 ， 同时容易感冒、腰酸背痛等 。
易掉发、皮肤很容易变差 。 节食减肥多数由于营养素摄取不足 ， 造成体内新陈代谢不正常 ， 严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等 ， 而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常 ， 而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形 。
?? 小编说：
一定要让孩子知道 ， 每餐要吃八分饱 ， 早餐午餐要吃好 ， 晚餐少吃五分饱 ， 身轻气爽精神好 。 如果硬要减肥的话可以结合锻炼等其它方法来进行 ， 不能只是单纯的节食减肥 。
家长们也要时刻引导孩子 ， 清爽的面容 ， 干净的着装 ， 健康的体魄 ， 饱满的状态才是青春中最靓丽的风景 。


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