血糖@五个坏习惯的存在，会让血糖越升越高，你若一个都没有，恭喜你
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现在高血糖患者变得越来越多 ， 血糖若一直维持在偏高的状态 ， 对人体的器官会造成损伤 ， 并且还容易引发一系列的并发症 ， 严重时还会危及生命 ， 可以说是存在于身体内的“隐形杀手” 。 一些人对于高血糖的出现猝不及防 ， 不明白为什么高血糖就找上了自己；也有一些人血糖升高后 ， 还是无动于衷 ， 生活和饮食习惯都没有任何的改变；这些情况都会导致血糖越来越高 。 血糖高并不是突然的 ， 它和平时的生活习惯有着很大的关系 ， 如果你还是不改善 ， 那么就只能接受血糖高带来的困扰 。
让血糖越来越高的坏习惯：
第一点：爱吃垃圾食品
生活中的垃圾食品种类实在是太丰富了 ， 但是偏偏这些垃圾食品味道非常鲜美 ， 口感好 ， 让人吃了还想再吃 。 这些垃圾食品多数都含有很高的热量 ， 例如汉堡、炸鸡、快餐等等 ， 深受大家的喜爱 ， 但是经常吃的话会导致体内脂肪摄入过多 ， 从而引起肥胖 。 人一旦胖了 ， 各种疾病就会随之而来 。 肥胖会导致血糖升高 ， 会容易诱发糖尿病 ， 这些疾病给身体带来的伤害都是不可预计的 。 所以高热量的垃圾食品 ， 平时还是要少吃 。
第二点：不吃主食
有一些糖友认为米饭等主食当中含有的热量很高 ， 含糖量也很高 ， 所以吃米饭的话可能会导致血糖上升 ， 因此在吃饭的时候会专门的避开米饭等主食 。 这种做法是错误的 ， 主食是给我们身体提供能量的一个方式 ， 如果经常不吃主食 ， 身体中就会缺少营养物质 ， 从而导致营养不良 。 严重时可能会发生内分泌紊乱 ， 到时候再想控制血糖就会比较难了 。
第三点：喜欢熬夜
我们的身体在经过了一天的辛苦之后 ， 夜晚的时候要进行自我修复 ， 为身体缓解疲劳的感觉 。 经常熬夜晚睡 ， 会破坏体内内分泌平衡 ， 体内的糖分无法转换为糖原 ， 从而会变成血糖堆积在血液当中 ， 促使血糖升高 。 经常熬夜 ， 也会导致血液流动速度变慢 ， 新陈代谢变慢 ， 从而使血糖上升 。
第四点：不爱喝水
虽然大家都清楚多喝水对身体好 ， 但是不爱喝水的还是大有人在 ， 尤其是男性 。 对于一个正常人而言 ， 一个人每天要摄入的水分应该在1.5升以上 ， 身体缺乏水分 ， 血液会变得粘稠 ， 血糖也会上升 。 不喜欢喝水的人普遍血糖要比爱喝水的人血糖高 ， 所以每天喝够一定的水量 ， 能够达到调节血糖的作用 。 但是喝水量也不要大于两升 ， 否则容易给肾脏造成很大的负担 。
第五点：缺乏运动
不喜欢运动 ， 或者是没时间运动的人非常多 。 经常不运动 ， 体内摄入的糖分和脂肪不能够很好的代谢掉 ， 就会全部堆积在身体当中 ， 导致血糖越来越高 。 血糖升高 ， 就会导致人变懒惰 ， 因此长期的恶性循环下去 ， 只会让血糖水平更高 。 所以 ， 每天适量的进行运动 ， 可以有效的促进血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 从而控制体内血糖的水平 。 但是不能过量运动 ， 高强度的运动 ， 不仅不能够控制血糖 ， 甚至还会导致血糖出现比较大的波动 ， 不利于身体健康 。
【血糖@五个坏习惯的存在，会让血糖越升越高，你若一个都没有，恭喜你】当血糖升高的时候 ， 要及时的进行控制 ， 以免对身体造成比较大的伤害 ， 养成定期体检的习惯很重要 ， 能够清楚的发现血糖值的变化 。 日常要养成良好的饮食习惯 ， 可以适量的吃一些含糖量低的水果 ， 少吃甜食 ， 这样既能满足口舌之欲 ， 还能控血糖 ， 一举两得 。
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