「暖先生格调」开学在即，你的心情咋调节？来，听听专业人士的建议！
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疫情慢慢得到控制 ，
【「暖先生格调」开学在即，你的心情咋调节？来，听听专业人士的建议！】开学的脚步越来越近 ，
同学们 ，
你是否已经准备好了呢？
so ，
你是这样？
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还是这样？
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哈哈~
今天呢 ，
报道君要给大家奉上的
就是一份
“开学心理调适大礼包”
我们特别邀请到了
无锡市第一中学的心理教师陈正君 ，
相信听了她的建议 ，
你一定会在开学前卸下心理包袱 。
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No.1
疫情来袭一一情绪波动怎么办?
1
关注积极的、简单易懂的信息 ， 了解新型冠状病毒的科学常识 ， 做好个人防护措施 。
2
给自己列一个令自己愉悦的to-do list ， 并执行它 。
建议：感觉到慌张很自然 ， 过分担心不必要 。
No.2
如何在家自主学习?
1
线上学习要自律 ， 懂得学习意义 ， 激发学习动机 。
2
学会放松 ， 围绕兴趣爱好 ， 变“要我学”为“我要学” 。
3
提高效率 ， 制定学习计划 ， 明确学习内容和时间安排 。
建议：学习动机很重要 ， 自主学习快乐多 。
No.3
如何与电子产品健康共处?
1
制定合理的电子产品使用计划 。
2
善用电子产品功能进行自我监控 。
3
开发电子产品的学习功能 。
4
亲子沟通代替线上交流 。
建议：电子产品双刃剑 ， 合理应用才是理 。
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返校复学后 ， 教师如何迅速调整心态？
一是要“稳军心” 。 让学生知晓疫情在国内被控制等积极变化的信息 ， 同时也有必要告知学生 ， 学校为开学安全所做的一切准备和保障 ， 消除他们的恐惧心理和不确定感 。
二是要“调预期” 。 由于返校复学教学模式与以往差别巨大 ， 要提早引导学生调整这种心理落差 。
三是要“输动力” 。 让学生知晓疫情之中正能量、感人的故事 ， 如通过主题班会、视频播放等形式 ， 以榜样的作用引导学生树立远大志向 ， 从而产生强大的学习动力 。
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返校复学后 ， 学生如何找到角色定位？
记住9字秘诀：“听安排”、“勤调整”、“乐求助” 。
首先 ， 听从老师的安排 ， 其次对自己的学业情况有认识 ， 基于自己学科情况、学业目标、“软肋”等作出相应的学业调整 ， 如制定可操作、可监督、细致高效的学业计划 。
当发现自己有学业问题、人际问题、生活问题 ， 并给自己造成一定困惑 ， 超出自我调节应对能力时 ， 要积极向师长、专业人员求助 。
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采访人员：俞泳君 沈林 周天成
编辑：晓雪
责编：沈林常玫伦
审核：顾洁 李铁锤
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