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[张文宏]@所有父母 “硬核男神”张文宏爸爸喊你回家开窗通风……

江苏龙网_原题是：@所有父母 “硬核男神”张文宏爸爸喊你回家开窗通风……
这两天 ， 上海华山医院“硬核男神”张文宏爸爸又说大实话了：“这个病大家记住一点 ， 把所有的窗户都打开 ， 拼命的通风 ， 就是很好的预防 。 ”
生活中 ， 我们也会经常讲家里要经常通风 ， 保证新鲜空气流通 。 可见开窗通风是一件多么重要的事情 。 不仅如此 ， 开窗通风对于有娃的家庭还有一个好处那就是——让太阳照进来 。
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晒太阳对孩子的好处真的是多了去了！暖暖的阳光照在身上 ， 会让人感觉很温暖 ， 心情也会变得更好 ， 能让孩子们保持积极乐观的心情 。
晒太阳的过程中孩子通过与大自然接触 ， 身体会更加结实 ， 减少患一些疾病的频率 ， 孩子勤晒太阳对身高增长也有一定好处 。
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【晒太阳还要补充维生素D吗？】
很多家长有疑问了 ， 既然晒太阳那么好 ， 可是为啥每次带孩子去体检 ， 医生总建议孩子额外补充维生素D呢？
孩子获取维生素D有食物获取、日光照射、额外补充三种方式 。
虽然许多食物都含有维生素D ， 但总量并不多 。 所以 ， 单纯依靠饮食补充维生素D不太现实 ， 但它可作为晒太阳、维生素D营养补充剂之外的有用“后援” 。
家长在日常生活中 ， 让孩子多吃维生素D含量高的食物 ， 有海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、坚果、植物油、蘑菇等 。
很多家长觉得 ， 那么我们只晒太阳是不是也可以呢？
城市上空的云层、时不时的阴雨和雾霾等会让到达地表的紫外线量大打折扣 。 另外 ， 阳光充足的夏季 ， 随着环境的污染 ， 臭氧层的逐渐减少 ， 烈日下直接晒太阳 ， 紫外线还可能对身体产生一系列伤害 。
所以 ， 家长们可以给孩子采用晒太阳与补充维生素D补充剂相结合的方式 ， 刚好能弥补这个短板 。
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【维生素D每天补充多少最合适？】
中国营养学会《中国居民膳食指南》（2016年版）标准：婴幼儿每天维生素D摄入量应至少达到400IU ， 直到两岁 。 2岁以后 ， 需要结合日常生活来定 ， 最好能继续补充到青少年时期 。
【[张文宏]@所有父母 “硬核男神”张文宏爸爸喊你回家开窗通风……】美国儿科协会也建议 ， 宝宝出生后不久就开始每日补充400IU ， 并维持到儿童及青春期；英国公共卫生部门建议国民几乎是一辈子都需要每天补充维生素D 。
宝宝出生后不管是母乳喂养还是人工喂养 ， 都需要从出生两周后开始补充维生素D 。
如选择的是国家“蓝帽”标识的维生素D补充剂 ， 其中 ， 一岁以下母乳喂养的宝宝最好由妈妈补充 ， 然后通过母乳喂养让宝宝吸收 。
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