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「你的育儿经」孩子长时间在线学习，如何护眼？如何预防近视？

「你的育儿经」孩子长时间在线学习，如何护眼？如何预防近视？
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在防控疫情特殊时期 ， 很多学校纷纷开设网上教学 。 很多家长开始担心 ， 孩子的视力会不会受影响？针对儿童及中小学生有没有防控近视的妙招？
为此 ， 经济日报采访人员采访了首都医科大学附属北京康复医院眼科主任王霞 ， 首都医科大学附属北京康复医院头颈康复中心眼科医师刘力苇 ， 为您解惑 。
电子产品对眼睛有何危害？
电脑屏幕光波会损伤眼睛的视紫素 ， 造成眼部视疲劳 ， 容易导致近视 。 正常情况下 ， 人会每分钟眨眼15次至20次 ， 起到保护眼睛的作用；但在看电脑、手机时 ， 眨眼次数大大减少 ， 导致泪水过度蒸发 ， 眼睛表面得不到湿润 ， 久而久之就会出现眼睛干涩、眼部发痒、烧灼异物感 ， 眼部胀痛、眼眶痛、视物模糊、视力下降等症状 。
面对疫情 ， 小朋友们该如何预防近视？
一是注意培养孩子正确的阅读及书写习惯 ， 预防及延缓近视 。 孩子阅读书写时 ， 应注意“一寸一拳一尺”姿势——即握笔手指离笔尖一寸 ， 胸口离桌一拳 ， 书本离眼睛一尺；不要歪头、躺着或趴着看书 。
二是同时要保证环境有适宜的照明 。 孩子读写时 ， 应确保光线适宜 ， 不能在光线暗弱或阳光直射时看书 。 如使用台灯 ， 灯光亮度要以眼睛直视时不刺眼为宜 ， 并保证房间里的大灯同步开启 。
三是控制电子产品使用时间 。 孩子每次看电脑、电视的时间不宜超过40分钟 ， 并且要强制自己每隔一段时间做眨眼动作 。
四是保证充足的睡眠 。 幼儿园儿童每天应睡足11个小时 ， 中小学生每天睡足8个小时至10个小时 。
五是注意均衡营养 。 孩子应多吃蔬菜、水果 ， 补充维生素、胡萝卜素、花青素等 ， 以养护眼睛 ， 减少近视发生；少吃甜食、辛辣食物 ， 过度甜食会导致体内微量元素失衡 ， 眼底的组织弹性会降低 ， 眼轴变长 ， 导致近视 。
六是避免不良心理因素 ， 如紧张和恐慌 。 家长应多与孩子互动 ， 关注孩子心理健康 ， 克服不良心态 ， 让孩子保持积极良好的情绪 ， 这样会减少近视的发生 。
此外 ， 孩子应每日做眼保健操 ， 减轻眼疲劳 ， 预防近视；书写阅读间歇时间尽可能多眺望远方；常用热毛巾敷眼或者双手搓热后捂住眼睛1分钟至2分钟 。
如果近视了 ， 如何应对和矫正？
一旦发现视力出现问题 ， 家长应及时带孩子去正规医疗机构检查 ， 如果确认是近视 ， 还要通过散瞳验光明确是真性近视还是假性近视 。 部分儿童的近视是由于睫状肌过度调节引起 ， 这种过度调节通过放松肌肉后有可能恢复 ， 这是假性近视 。 真性近视无法通过任何方式消除 ， 要及时干预 。 例如：佩戴度数合适的框架眼镜、隐形眼镜 ， 或者使用角膜塑形镜 。
值得一提的是 ， 家长不要因为孩子的眼睛度数浅 ， 或者认为戴眼镜影响美观 ， 角膜塑形镜使用麻烦 ， 就放任不管——要注意 ， 真性近视如不戴眼镜 ， 长期疲劳用眼会导致近视进展加快 。
专家强调 ， 在疫情期间养成良好个人卫生习惯十分重要：少出门 ， 少聚集；勤洗手 ， 勤通风；戴口罩 ， 讲卫生；打喷嚏 ， 捂口鼻；喷嚏后 ， 慎揉眼 。(经济日报采访人员 吴佳佳）
来源：经济日报
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