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『画说育儿』孩子困家中不见“天日”，缺乏维生素D要单独补吗？

现在多数孩子都被迫“窝在家里” ， 不能去学校 ， 也不能外出玩 。 对于某些细心的宝妈来说 ， 除了要照料孩子的衣食外 ， 还会有其他的担心 。
一位网友妈妈向我表达了她的焦虑：虽说孩子不出门可以降低感染几率 ， 可一个多月了 ， 孩子一直憋在家里不见“天日” ， 会不会导致维生素D缺乏呢？万一孩子得了佝偻病咋办呢？我们要不要额外给孩子补充维D呢？
『画说育儿』孩子困家中不见“天日”，缺乏维生素D要单独补吗？
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实际上这位宝妈的担忧是有一定道理的 ， 因为孩子获取维生素D的最重要的方法就是“多接触阳光” ， 通常70%的维D借助阳光的力量合成的 ， 剩余的则依靠食物和专门的补充剂来获得 。 维D不仅能够促进钙的吸收 ， 还能预测某些疾病 ， 让娃的骨头生长得更加健康 ， 所以任何时候我们不能忽视维生素D的摄取 。
那么在这个特殊时期 ， 宝妈们应该如何做 ， 才能保证孩子不缺乏维生素D呢？
虽然现在不能出门 ， 但是宝妈们应该尽量利用一切可以利用的方式让孩子获得阳光 ， 比如在阳台上、有阳光的卧室里 ， 让孩子近距离地接触阳光 。 最好是打开玻璃窗 ， 这样维生素D的合成效果才最好 ， 而且阳光的杀菌作用也可以避免孩子患上皮肤病 。
但是考虑到孩子体质比较弱 ， 所以晒太阳最好选择上午9-11点或下午四点之后 ， 这个时间段天气比较暖和 ， 而且紫外线不强 ， 不会伤害到宝宝娇嫩的肌肤 。 宝妈需要注意的是 ， 午后12点到4点 ， 紫外线比较强 ，对孩子的伤害比较大 ， 这个阶段最好不要带娃晒太阳 。
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【『画说育儿』孩子困家中不见“天日”，缺乏维生素D要单独补吗？】通常来说宝宝进行“日光浴”的时间可以控制在1-2小时 ， 新生宝宝可以慢慢延长时间 ， 不要一次晒太长时间 。 比如第一周15分钟 ， 第二周20分钟 ， 第三周30分钟……这样可以较好避免孩子被阳光晒伤 。 另外孩子晒太阳时可以穿红色或者白色的衣服 ， 减少紫外线对皮肤的伤害 。
对于不同年龄段的孩子来说 ， 晒太阳的方式也不一样：
0-1岁
对于不会走的宝宝来说 ， 爸妈要在上午比较温暖的时间段 ， 带娃去阳台 ， 若天气比较暖和 ， 可以打开窗子 ， 让阳光直接晒到孩子 ， 这样效果比较好 ， 但是要避免孩子着凉；若天气比较冷 ， 也可隔着玻璃晒一会 。 需要注意的是 ， 日光浴时避免阳光直接照射孩子的眼睛 。 可以给宝宝戴上帽子或者用遮挡物阻隔阳光直射 。
1-3岁
自己会走但是还不太懂事的孩子 ， 父母可以和孩子在阳台上做游戏 ， 让孩子多在阳台上待一会 。 现在很多卧室也是朝阳的 ， 父母也可以在卧室带着娃来个日光浴 。 这样既能让孩子晒太阳 ， 也能增进亲子感情 。
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3-12岁
爸妈可以让孩子去阳台上玩玩具或者看看绿色植物 ， 做做运动也是不错的选择 。 这样既能锻炼孩子的体能 ， 还能让孩子晒到阳光 。 但是在阳台上时 ， 由于光线比较强 ， 所以尽量不要让孩子看书或者玩电子产品 ， 以免伤害到眼睛 。
如果每天能够保证足够的日晒时间 ， 宝妈尽量不要随意给孩子补充维生素D ， 因为补充过量也不利于宝宝健康 。
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