健康知识库@早睡早起，值得坚持
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【健康知识库@早睡早起，值得坚持】睡眠是保证一个人生活正常的重要表现 。 早睡早起的人气色一般要比经常熬夜的人的气色好很多 。 早睡早起是一种对身体负责任的表现 。 早睡早起究竟对一个人有什么好处呢？
1.可以提高人体免疫力 ， 不论从中医的角度还是从西医角度来分析 ， 早睡早起的习惯都是有利健康的 ， 早起能够提高人体免疫力 ， 而晚睡或者缺少睡眠 ， 都是对免疫力的重大打击 。 早起帮助人们减少压力 ， 更好地计划一天的工作安排 。
2.有精神有气色众所周知通过睡觉也能够美容 ， 晚上22点入睡是美容的最佳时间段 ， 因为在睡觉的时候能够向皮肤提供大量的血液和氧气 ， 同时分泌以及清除的过程也会增多 ， 加快了皮肤的再生及修复 ， 早睡能够防止熬夜所引起的皱纹以及黑色素沉淀 ， 只要保证每天有八个小时的睡眠时间 ， 也能够让内分泌保持平衡状态 ， 防止色斑以及青春痘 。
3.可以正常排毒 ， 早睡早起能够使人的新陈代谢快 ， 加速废物带着出去 ， 还能使内脏得到充分的休息 ， 使人的精力更加充沛 ， 早睡一般是指在10点左右休息 ， 因为进入11点 ， 人体各个器官就开始修护排毒 ， 比如肝脏在11点就开始排毒 。
4.早晨起床后头脑清醒、精力充沛 ， 大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力 ， 骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调 ， 此时活动一下筋骨 ， 作一些体育锻炼 ， 背诵一些需要牢记的知识 ， 都会使你感到轻松 ， 经常利用早晨时间记忆 ， 会使你聪明博识 ， 经常坚持早晨锻炼身体 ， 会使你健康长寿 。
5.早起床好处多 ， 如果早起再加上适宜的锻炼就能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展、有利于神经细胞的充分休息等多种作用 。
6.早睡早起能呼吸新鲜的空气 ， 早起的人可以去户外呼吸新鲜空气 ， 得到大自然的滋养 。 从而使得早起者身心愉悦 ， 脑部也有一个比较清晰的思维 。 早起做一些有氧运动 ， 使得大脑灵活 ， 从而对身体极有帮助 。
7.皮肤变好早起的人通常没有晚睡熬夜的习惯 ， 他们的新陈代谢更为顺畅 ， 身体中的有害物质能够得到较好的排出 ， 皮肤就会变得更好 ， 黑眼圈也会变淡 ， 人也自然会更年轻 。
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