冬至过后，又是一轮降温 。中医专家提醒 ， 此时进补不能大补，以免温燥伤肺阴 。建议日常饮食多以润燥、平和的食物为主，当中首推萝卜 。广东省人民医院中医科副主任医师林举择为你推荐一款有益胃润燥 ， 壮腰补肾之功的玉竹白萝卜煲牛尾汤 。
我国民间素有“十月萝卜小人参”的说法 。农历十月前后的白萝卜不但是当令果蔬之一，更因为白萝卜具有的利咽化痰、消食顺气、润燥生津功效非常适合时下气候特点养生食疗之用 。
白萝卜和牛搭配是绝配，本汤中选牛尾 ， 一来牛尾膻味比较淡，少油腻，味道浓郁，口感舒适，更重要的是它富含蛋白质，营养丰富 。中医认为，牛尾性温，有补气养血、滋养脾胃、壮腰补肾的功效，尤其适合体虚、术后或老少人士初冬进补之用 。为了配合初冬的干燥气候特点，还加入了润肺汤料—玉竹 。玉竹是广东汤中用来秋冬养阴润燥的常用汤料，其味甘，性凉，《本草经疏》中赞誉玉竹有“补益五脏，滋养气血”的功效，加入牛尾汤中还能增加汤品的鲜甜甘润口感和汤味 。
【牛尾玉竹白萝卜汤的功效】玉竹白萝卜煲牛尾汤
【材料】玉竹20克 ， 白萝卜500克，牛尾700克 ， 生姜4片，桂皮5克 ， 香菜少量 。
【制作】白萝卜削皮切大块；牛尾剁成段洗净，用锅烧开水后加少许料酒飞水，之后用冷水冲洗干净 。香菜切小段 。将牛尾段、生姜片和桂皮放入瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，武火煮沸后改文火慢熬2小时，之后放入白萝卜块再煲半小时，下香菜段和适量盐即可温服 。这是4-5人量 。
【功效】益胃润燥，壮腰补肾 。
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