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何为“秋补”？并不是大鱼大肉就叫“补”，这些柔润的主食也是必吃之一 。当然为了营养的尽量均衡，我们在熬粥的时候可以添加一些蔬菜和肉类，既多了一层味道 ， 又补充了营养，何乐而不为 。
饭3：杂粮，粗粮饭
秋季是个收获的季节，很多粮食都归仓了 ， 包括很多的杂粮 。平时细粮吃多了的我们更应该多吃一点杂粮粗粮，可以促进肠胃蠕动，开胃消食 ， 同时产生很强的饱腹感，减肥人群可以多吃，常见的秋季杂粮有玉米，红薯 ， 芋头，黑芝麻等 ， 一些黑米，糙米，红米，红豆，荞麦米平时也可以适当多吃一些 。
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——有话说——
处暑到了，夏季的最后暑气也宣告结束，接下来迎来的就是秋高气爽，饮食方面要及时的调整，以适应接下来的“秋燥”天气，多吃以上这些高蛋白的肉类 ， 柔润清补的谷物粮食和豆类，少吃辛辣油腻，助你健康平安过秋天 。
我是阿胡，一个喜欢研究美食和制作美食的小食客，今天关于处暑的美食内容就分享到这里了，喜欢的可以关注我 ， 明天还有更精彩内容等着你，感谢阅读，明天见 。
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