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1、11点以后都算熬夜，11点1点为人体肝脏休息排毒 ， 到早5点到6点小肠等排毒，这两间最好睡觉，7点到9点时间肠胃蠕动开始吸收应该吃早餐，适量而有营养，中餐晚餐下午茶看情况安排，秉着少吃多餐的原则，建议一日最好吃四餐！
2、尽量在晚上11点之前进入深睡眠状态 ， 因为在9：00~11：00是淋巴排毒的黄金时间段 ， 晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间段，只有在深睡眠状态下才能够进行，凌晨1：00~3：00是胆囊的排毒时间段，凌晨3：00~5：00是肺部排毒的时间 。
【几点算熬夜 几点算熬夜对身体有害】3、不能因为熬夜而大量的喝浓茶及浓咖啡 ， 不然会对胃肠道带来刺激 ， 熬夜期间会产生大量的代谢产物，降低了血液粘稠度 ， 容易发生血栓，所以要补充足够的水分，不能憋尿 。
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