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1、清淡饮食多吃“苦” 。
夏至时节天气炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食需要清淡一些,不宜食用太多热性食物、厚味肥腻之物 , 也不要贪食冰冻冷饮 。
【夏至节气养生知识 夏至节气养生知识大全】夏至饮食调养方面应调理胃气,可以多喝点绿豆汤,食用新鲜蔬果,冬瓜、空心菜、苋菜、西瓜等都是适合吃的应季的蔬果 。同时还要注意避暑祛湿,可食用薏米、茨实、扁豆等健脾祛湿的食品 。
除了要清淡饮食,还应吃些苦味食物,像是苦瓜、香菜等 。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用 。不过 , 苦味食物均属寒凉,虽然能清热泻火,但属于清泻类食物,体质较虚弱者不宜食用 。
2、及时补充水分,不要空腹饮茶 。
天气炎热,身体消耗水分大 , 因此要及时补水 , 不要等口渴了才喝 。少喝冰水,过凉的东西会刺激胃肠道,影响消化液的分泌使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病,喝些温热的水会更加解渴 。此外 , 也不要空腹饮茶,可能会消耗人体阳气 , 夏季饮茶需适量,可以在饭后喝2~3杯 。
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