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1、清淡饮食多吃“苦” 。
夏至时节天气炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食需要清淡一些，不宜食用太多热性食物、厚味肥腻之物 ， 也不要贪食冰冻冷饮 。
【夏至节气养生知识 夏至节气养生知识大全】夏至饮食调养方面应调理胃气，可以多喝点绿豆汤，食用新鲜蔬果，冬瓜、空心菜、苋菜、西瓜等都是适合吃的应季的蔬果 。同时还要注意避暑祛湿，可食用薏米、茨实、扁豆等健脾祛湿的食品 。
除了要清淡饮食，还应吃些苦味食物，像是苦瓜、香菜等 。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用 。不过 ， 苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用 。
2、及时补充水分，不要空腹饮茶 。
天气炎热，身体消耗水分大 ， 因此要及时补水 ， 不要等口渴了才喝 。少喝冰水，过凉的东西会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病，喝些温热的水会更加解渴 。此外 ， 也不要空腹饮茶，可能会消耗人体阳气 ， 夏季饮茶需适量，可以在饭后喝2~3杯 。
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