女性乳房的健美,与日常饮食有很密切的关系,这一点已为现代医学研究所证实 。
一般来说,乳房的大小和体态胖瘦基本相称 。胖人的乳房中脂肪积聚较多,所以乳房大些;体瘦的人,乳房中脂肪积聚也相应减少 , 故乳房小些 。
文章插图
为促进青春期乳房发育,或是避免中老年后出现乳房萎缩,可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物,加卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等 。
维生素B族也有助于激素合成 , 它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中 。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用,雌性激素使乳腺管日益增长,黄体酮使乳腺管不断分枝,形成乳腺小管 。
文章插图
对于乳房发育不丰满的女性,还应多吃一些热量高的食物,如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等 , 使瘦弱的身体变得丰满,同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性 。
对于乳房瘦小或大小不均者,除了注意睡姿 , 按摩运动并辅以药物治疗外,采用饮食疗法不失为一大捷径 。
文章插图
① 豆浆炖羊肉:淮山150克,羊肉55克,豆浆500克 , 油、盐、姜少许 , 炖2小时,每周吃2次 。
② 海带衫鹩悖汉4200克,猪脚一只 , 花生150克,鲤鱼500克,葱、姜、油、盐、酒各少许 。先用姜、葱煎鲤鱼 , 煮后放入配料桑ㄓ11痨溃
③ 荔枝粥:荔枝干15枚去壳取肉,莲子、淮山各150克,瘦肉250克,同煮粥 , 每周吃2次 。
医学分家们还发现,大约有1/3的癌症发病与饮食有关 。
近年来的研究指出,妇生饮食习惯的改变,尤其是脂肪饮食可以改变内分泌环境,加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激,从而增加患乳腺癌的危险性 。
美国居民每人每日的脂肪摄入量是中国人的2.5倍,其乳腺癌发病率是亚、非、拉美地区的4倍 。脂肪摄入量与绝经后妇女乳腺癌的危险性有关,所以中年以上的妇女 , 更应该控制脂肪的摄入 。
文章插图
对乳腺癌高发和低发地区人群的饮食成分对比分析还表明:鱼蛋白、维生素D等有保护乳腺、预防乳腺癌的作用 。例如日下人吃鱼和含维生素D的食物较多,乳腺癌的发病率也最低 。
最近有报告称:β胡萝卜素、维生素C、纤维素、单糖与多糖、钾、钙、镁等有保护乳腺的作用 。
为了预防乳腺癌的发生,营养学家告诫人们在限制高脂饮食的同时,应多食下列一些有益于乳腺保障的食品 。
文章插图
主食中有小麦(面粉)、玉米、大豆、牛奶其乳制品和一些杂粮;蔬菜类食品中大蒜、洋葱、芦笋、南瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、番茄、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等;鱼类尤其是甲鱼泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼以及海产品如海带、石花菜、海嵩子 。
什么样的饮食,有助于乳房发育?
在青春期,千万要注意营养摄取,不要刻意减肥,在维持适当体重的情况下,胸部才有条件好好发育;毕竟乳房主要为脂肪构成 。
文章插图
在部位还在持续发育的这个关键性阶段(大约从10岁到18岁左右) , 必须多多摄取下列食物:
1、酒酿蛋:酒酿加入煮好的蛋中,加入一点糖,月经来前早晚吃一碗,据说养颜又丰胸 。主要是甜酒酿含有醣化酵素,是天然的荷尔蒙,而营养完全的蛋也是热量来源 。
2、木瓜牛奶:木瓜、牛奶都有助于胸部发育 , 木瓜加牛奶,丰胸效果更加倍 。另外,青木瓜、地瓜叶和各种莴苣,也都是效果不错的丰胸蔬果 。
3、种子、坚果类食物:含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻 , 都是良好丰胸食物 。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用 。另外,玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品 。
4、维他命A食物:如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等,有利于激素分泌,帮助乳房发育 。
5、维他命B群食物:粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等,有助于激素的合成 。
推荐阅读
- 水产用福尔马林消毒后如何解毒,福尔马林可以用于水产品的保鲜吗
- 蒜怎么保存 蒜怎么保存时间长还新鲜
- 怎么保存虾 怎么保存虾仁
- 鲜榨橙汁能加热喝
- 花胶的作用及食用方法
- 吃鲜枣的功效和作用 酸枣营养价值及功效
- 龙眼肉功效与作用及食用方法简介
- 紫草的功效与作用及食用方法,紫草有什么功效与作用
- 小苏打可以用来中和胃酸吗 食用小苏打可以中和胃酸吗
- 香椿正确的食用方法 头茬香椿食用方法