5个身材发胖的时间点,熬过去瘦30斤!

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很多人都不知道自己的身材怎么悄无声息地就发胖了 。 发胖是真的有时间的 , 这5个身材发胖的时间点 , 如果你成功熬过去了 , 那么你可以轻松瘦下来 , 减掉30斤 。

你知道哪些时间点吃东西是最容易发胖的吗?那么要怎么吃才不会容易发胖呢?
第一个 , 早餐要在早上9点前吃完
早餐是一定要吃的 , 早餐最好就是在早上的9点前吃完 , 因为身体经过了一个晚上的饥饿感后 , 对于热量和营养的需求较大 , 所以早餐不仅要吃 , 还要营养丰富 。

早餐按时进食可以加快身体的新陈代谢能力 , 激发身体分泌瘦素 , 降低食欲 , 让身体运转起来 。 不吃早餐的人身体的代谢会被抑制 , 饥饿感会让你暴饮暴食容易发胖 , 影响减肥的速度 。
早餐要怎么吃呢?比如 2个鸡蛋+一杯脱脂牛奶+全麦面包片+5个蓝莓 , 或者玉米+鸡胸肉50g+半个苹果+脱脂牛奶 。

第二个 , 下午16点后不要吃水果了
下午茶可以多喝水或者是茶水 , 但是就不要吃水果了 , 水果的果糖比较高 , 容易转化为脂肪 , 身材容易变胖 , 还会影响晚餐的进食 。 晚饭后也不要吃水果 , 特别是高糖分的水果 。

减肥期间不能吃的水果:芒果 , 榴莲 , 菠萝蜜 , 荔枝等 , 少吃或者是不吃 , 这些食物都含有高糖分 , 容易让身材发胖 。
减肥期间可以吃的水果:苹果 , 草莓 , 蓝莓 , 白心火龙果 , 圣女果 , 李子 , 莲雾等 , 低糖却营养丰富 。

第三个 , 晚餐要在晚上19点前吃完
晚餐越晚吃 , 只会影响睡觉的时间和睡眠的质量 , 晚上身体的活动代谢下降了 , 晚餐不容易被身体消化 , 产生的热量也不会被身体消耗 , 容易在体内转为脂肪那个 , 所以晚餐要以清淡为主 , 尽早吃 。
晚餐选择小技巧:高蛋白的虾 , 鱼肉 , 鸡胸肉 , 牛肉都可以;膳食纤维以蔬菜或者是菌菇搭配;碳水不是必要的 , 轻断食的进食才能让体重下降的速度加快 。

第四个 , 晚餐后就不要再吃东西了
睡前的4个小时不要吃任何的食物 , 糖分和热量过高只会让热量堆积起来转化为脂肪那个 , 晚上身体处于要休息和恢复的状态 , 代谢自然会下降 , 如果睡前吃东西 , 热量是无法被消耗的 , 只会堆积起来转化为脂肪 , 体重自然会上升了 。

第五个:来姨妈也不要胡吃海喝
网上总是谣言说姨妈期胡吃海喝不用担心身材发胖 , 这是不科学的 。 姨妈期身体的雌性激素影响了身体 , 身体的储水能力增强了 , 会导致体重容易上升 , 或者是减不下来是正常的 , 不要担心 , 有的人食欲会更好 , 有的人食欲不好 , 这是个人的身体素质 。
就算是来姨妈也要坚持清淡饮食 , 坚持吃减脂餐 , 熬过去了 , 你就瘦了 , 瘦得更快 。 姨妈期可以算是减肥的黄金期哦 , 熬过去让你瘦多两斤!

【5个身材发胖的时间点,熬过去瘦30斤!】总结:这5个让身材发胖的时间段 , 看懂的就要注意了 , 不要让自己踏入减肥的误区 。


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