3、惊蛰
推荐饮食：宜清淡，增免疫，防传染 。多吃梨 。
4、春分
推荐饮食：解春困，健脾胃，防干燥 。红枣，淮山 ， 银耳，党参 。
5、清明
推荐饮食：养肝脾，防流感 ， 吃野菜 。菊花，荠菜 ， 燕麦，茼蒿 。
6、谷雨
推荐饮食：护肝脾 。少吃羊肉、狗肉 。
7、立夏
推荐饮食：增酸 ， 减苦 。油腻辛辣食物少吃 。
8、小满
推荐饮食：吃苦尝鲜，健脾化湿，推荐食材 。黄瓜，薏米 ， 樱桃 。
9、芒种
推荐饮食：雨水多，宜清淡 ， 祛暑湿 。天气虽热勿贪生冷性凉之品 。
10、夏至
推荐饮食：健脾养胃 。绿豆，苦瓜 。
11、小暑
推荐饮食：绿豆汤、红豆汤 。
12、大暑
推荐饮食：防中暑，冬病夏治 。薏仁小豆粥、绿豆百合粥 。
13、立秋
推荐饮食：养肺 。多食酸味果蔬 。
14、处暑
推荐饮食：吃温补食物 。大枣、莲子、黑豆、墨鱼、鲫鱼 。
15、白露
推荐饮食：多吃蔬菜水果 。
16、秋分
推荐饮食：多吃百合、秋梨 。
17、寒露
推荐饮食：养阴防燥、润肺益胃 。牛肉、豆类、海带、紫菜 。
18、霜降
推荐饮食：补气养胃 。猪肉、牛肉、梨、苹果 。
19、立冬
推荐饮食：增加热量 。羊肉 。
20、小雪
推荐饮食：羊肉、牛肉、腰果等 。
21、大雪
推荐饮食：温补助阳、补肾壮骨 。牛肉、鲫鱼、海参、核桃 。
22、冬至
推荐饮食：胡萝卜、西红柿 。
23、小寒
推荐饮食：养肾防寒 。羊肉、甲鱼等 。
24、大寒
推荐饮食：保阴潜阳 。多食用羊肉、牛肉等 。
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