长期便秘怎么办，经常便秘怎么办女性吃什么好 _便秘

长期便秘怎么办
长期便秘，感觉这种情况很让人头疼，就不说长期便秘，就算是短期的，我估计你也难受的叫爹叫妈吧！长期便秘怎么办？我教你。就这么办。
经验步骤：

【长期便秘怎么办，经常便秘怎么办女性吃什么好】

注意事项：
我知道很多人都会不在意，也就是便秘而已是吧，现在不重视，等严重了，长期便秘了。再去重视，那可来不及咯。
经常便秘怎么办女性吃什么好长期便秘大部分是生活习惯和饮食结构不合理所致，可以通过日常生活和饮食进行调理。少部分是病变引起，需要查明病因及时治疗。
便秘患者日常饮食要禁食辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，多吃水果蔬菜，特别是含纤维素高的食物，比如香蕉、芹菜、菠菜等等，要多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水，经常喝蜂蜜和酸奶，可以润滑肠道和改善肠道菌群，对治疗便秘有利。按照顺时针按摩腹部，也有促进胃肠道蠕动的作用。如果有便意，经常忽视或强忍不排便，大便在肠道内停留时间过长，大便内水分被肠道大量吸收，大便干硬，诱发便秘。需要注意如厕时不要看书、玩手机等，要集中注意力，避免延长排便时间。生活上要劳逸结合，规律作息。
如果经过上述方法，便秘症状不能缓解，需要到医院消化科就诊，查找病因，比如是否有痔疮、肛裂等疾病。明确病情后，根据面诊医生的医嘱积极配合治疗。
所以，长期便秘的患者，一方面要调整饮食及生活方式，另一方面要及时去医院进行检查，以明确病因。
长期便秘怎么办女性吃什么好便秘是因为肠道蠕动缓慢，肠动力不足。也有上火内热，容易导致便秘的发生，工作压力大，生活压力大，也应该引起便秘，久坐，久不运动也有应该引起便秘。经常便秘治疗上主要是以下几个方面。
1、给予药物性的对症治疗。临床上常用的有复方聚乙二醇电解质散，应该对于顽固性的便秘有很大的帮助。本身口服这一类的药物，不会导致电解质紊乱的情况，所以，适合于老年人出现的便秘情况。2、乳果糖口服液，是比较缓慢的、中性的解决便秘的方案，一般对于顽固性的便秘、便秘不是特别严重的，也有很大的效果。3、调解肠道菌群的药物，比如双歧杆菌活菌胶囊，是调节肠道菌群的、改善肠功能、改善或缓解便秘的一种方法。4、开塞露，只是改善症状，不能够解决便秘的问题。如果反复出现便秘，最好完善肠镜的检查。
培养良好的排便习惯，进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
长期便秘怎么办女性吃什么好长期便秘时，可以通过食疗方法缓解症状，比如常喝土豆汁、白薯粥、五仁粳米粥、芝麻粥，常吃凉拌芹菜等；还可以通过适量运动，促进肠胃蠕动，缓解便秘症状；如果便秘严重时，可以在医生指导下应用润肠通便的药物治疗，尽快缓解症状。
一、食疗缓解便秘
1.土豆汁
把土豆去皮、榨汁后，每天在饭前食用一到两勺，就可以起到润肠通便的作用，对于习惯性便秘有很好的缓解作用。
2.白薯粥
白薯中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，也能起到缓解便秘的作用。长期便秘时，建议常用用切丁的白薯与小米一起煮粥，加上白糖食用。
3.五仁粳米粥
把芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁碾碎后，再与小米一起放到锅中加水煮粥，食用的时候加上适量的白糖调味，可以缓解因气血不足引起的习惯性便秘。
4.芝麻粥
如果身体虚弱出现便秘时，可以把黑芝麻碾碎，与粳米一起煮粥食用，既可以为身体补充营养，也能缓解便秘症状。
5.凉拌芹菜
把芹菜去根、去叶、洗净后，切成两厘米的段，在开水中焯熟捞出，放入食盐、香油搅拌均匀后食用。由于芹菜的粗纤维含量比较高，常吃这道食物可以有效的缓解便秘。