第六步，当我们受到委屈的时候 ， 如果一时间缓解或者释放不了 ， 我们可以第一时间做好发泄的准备，大胆勇敢的哭出来 。
受委屈了怎样安慰的话无中生有，虽然自己是清白的，但只有自己知道，这个时候我选择了沉默”
你的选择是明智的！
——没有将矛盾激化,给自己赢得了调整心态、思考与处理问题的充裕时间 。
人受到委屈后要怎么办?
建议你从下面几方面调整自己的情绪、解开“心结”:
1．心中有委屈时 ， 要及时向朋友、知己倾诉——最快速的排遣方法 。
——千万不能闷在心里，要有向别人述说以求消解的智慧 。情绪压抑的时候，要及时向朋友、知己倾诉，释放内心郁积的不良情绪，转移注意力，争取得到朋友的帮助 ， 及时解开“心结” 。千万不能闷在心里 。不要总拿别人的错误惩罚自己 。
2．要选择一种适合自己的方式，把不开心的事宣泄出来 。
——在空旷无人的地方大喊几声;、雨中长跑、大哭一场……
——练毛笔字(这是一种软气功运动,能使人心平气和……)郊游
……
把郁闷在心中的“委屈”宣泄出来，身心痛快了，通畅了，和谐了……头脑冷静了，思想境界超越了……你就开始走向成功了，胜利了！
3．学会宽容,学会超然 。
——善待自己，善待他人，把心放宽，多看别人的好处，宽容自己和别人的错误 。遇到困难，也保持微笑 。
——不要梦想别人按照你的意愿去办事,
也别奢望自己所有愿望都变为现实,更不要企望大家都对你称赞认可.
后退一步海阔天空，雨后的彩虹定会格外美丽 。
朋友，为你加油?。?
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