按摩腰部的方法，做腰按摩的好处都有哪些 _按摩

按摩腰部的方法
在按摩腰部之前，首先要排除禁止做按摩的疾病。具体如下：1、腰部局部皮肤溃破；2、腰部有严重的外伤；3、女性月经期，以及如果女性是孕期，更要严禁推拿治疗。排除掉以上问题后，腰部推拿分为以下三步：1、放松肌肉，通过揉法，按法，滚法等对紧张肌肉进行放松。一般为3-5分钟；2、利用点法点穴疏通经络，可以点脊柱两侧的夹脊穴，腰阳关、肾俞等穴位来进行强刺激，达到疏通经络的目的；3、通过小关节腰椎斜扳法，纠正腰部紊乱的小关节，可达到一个很好的治疗效果。
做腰按摩的好处都有哪些受作腰的100种方法有转胯回旋、双手攀足、飞燕点水、侧卧抬腿、仰卧拱桥、负重哑铃体侧屈、杠铃坐姿转体、早安式屈体、山羊挺身、扭腰。
1、转胯回旋

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两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10~20次。注意：上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动。
2、双手攀足

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全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10~15次。注意：身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。
3、飞燕点水

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病人俯卧位，使腹部着床，四肢、头部抬起像飞燕一样，锻炼目的同拱桥式。
4、侧卧抬腿

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病人侧卧于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臂部得到锻炼。
5、仰卧拱桥

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病人仰卧于床上，双脚掌、双肘部、后枕部着床，小腿与床垂直用力，使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。
6、负重哑铃体侧屈

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身体直立，双脚分开，与肩同宽，一侧手握哑铃，另一手掌心贴紧身体。身体重心慢慢移向手握哑铃侧，保持腰侧肌群的收缩，稍停，然后再快速回到起始位置。换另一侧重复动作。
7、杠铃坐姿转体

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坐在翼子的一端，双脚平放在地面上并舒适地分开。将一根直杆横架在双肩后面，双手握住它的两端。
8、早安式屈体

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两脚打开，同肩宽或略宽于肩，持铃置于颈后肩上，两手必须托牢杠铃，挺胸、收腹、紧腰。
9、山羊挺身

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俯伏在长凳上，让上身前滑，卡住的高度在髋部下方；然后屈髋俯身，两手交叉放在胸前。若要增大抗力，还可抱一杠铃片在胸前。
10、扭腰

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在闲暇的时候，身体站直，然后左右扭腰，左右各扭100下就可以了。
受作腰按摩方法
1、滚腰肌方法，患者采取俯卧位，然后按摩者用掌根指关节为着力点，左右滚动来作用于脊柱两侧的腰肌，来回操作五分钟，可以左右交替，注意按摩的时候要求手法轻柔缓和，以患者觉得耐受，舒适为宜，尽力暴力蛮劲。
2、四指推腰，方法患者采取俯卧位，按摩者用大拇指和食指中指无名指，三指相对扶着，然后用推法作用，在双侧腰骶部以及臀上部来回推拿八分钟，注意，推拿的时候力度要轻柔渗透，可以从轻到重，以患者耐受为宜。
缓解腰椎疼痛的方法腰椎疼痛一直以来都困扰着不少的朋友，让很多人的生活和工作都受到了牵连，因此对于腰椎疼痛的情况一旦出现，就需要采取相应的缓解措施，通过一些按摩的方法来缓解腰椎疼痛是有一定效果的，接下来将为大家做出相关的介绍说明，希望能对各位提供一些参考和帮助。