1、点 。取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1～2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉 。用这种方法来缓解腰椎疼痛 ， 效果是不错的，而且也比较简单，但是一定要掌握好力度 。
2、压 。两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈 。在做这个动作的时候，一定要有先后顺序，而且要控制好按压的力度 。
3、抖 。两手置腰部，掌根按于腰眼处 ， 快速上下抖动15～20次 。通过这种方式可以让腰椎疼痛感得到减轻 。
4、捏 。脚前伸而坐 ， 或弯曲膝盖，或正坐姿势均可 。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次 。通过捏的方法能够让疼痛感缓解，感觉到轻松 。
5、揉 。坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热，这是腰椎病的自我治疗按摩中的其中一点 。
6、按 。取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分钟 。
7、滚 。两手握拳 ， 用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩 。先自下而上 ， 再自上而下 ， 反复多次 。上身可配合前倾、后仰 。当然这个方法的难度相对要高一些，但是效果却非常的理想，大家可以尝试一下 。
通过上述介绍的这些方法来缓解腰椎疼痛感是比较有效果的，如果你也出现了腰椎疼痛的情况，那么可以在平时选用这些方法来缓解疼痛感，当然要想收获好的效果，那么这些按摩动作一定要做到位才行，不管是位置还是力度 ， 都要讲究 。
【按摩腰部的方法，做腰按摩的好处都有哪些】以上就是关于按摩腰部的方法，做腰按摩的好处都有哪些的全部内容，以及按摩腰部的方法的相关内容,希望能够帮到您 。
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