每天慢跑30分钟可以减肥吗 慢跑30分钟一个周可以瘦几斤


每天慢跑30分钟可以减肥吗 慢跑30分钟一个周可以瘦几斤

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【每天慢跑30分钟可以减肥吗 慢跑30分钟一个周可以瘦几斤】1、慢跑30分钟能减肥,但是一定要长期坚持,要养成一个好的习惯需要21天,每天慢跑30分钟,可以促进消化,睡眠质量也会更好 。
2、跑步能减肥燃脂是正确的,但脂肪不是要等到30分钟以上才开始燃烧,而是在我们开始跑步的那一刻已经消耗它了 , 只不过随着跑步时间的变化,燃脂效率也随着动态变化 。


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