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转眼我们就要进入六月 ， 夏天到了 ，天气炎热女人们都开始穿着清凉的服装 ， 露脐装、短裤、短裙子等 ，不过也有不少人却因为腰腹部、腿部的赘肉不敢轻易的尝试这些衣服 。 夏天是减肥的最佳时节 ， 我们要坚持锻炼 ， 消耗热量的同时 ， 搭配上正确的饮食就非常关键 。 日常饮食中要注意多摄入低热量、高纤维、高含水量的食物 ，才对减肥是最有利的 。 夏天减肥 ， 就吃这几种公认的减肥菜 ， 清淡营养又滋补 ， 每天吃一盘减肥燃脂 ， 瘦子千万不要吃 ， 越吃越瘦 ， 不懂吃太可惜了 。一起来看看吧 。
一、推荐菜谱【蟹味菇拌魔芋】
原料： 魔芋 蟹味菇 蒜 红椒 葱花 生抽 香醋 油 盐
制作：烧锅水加入1小勺盐 ， 将准备好的魔芋块放入锅中焯煮 ， 再加入洗净的蟹味菇进锅去煮 ， 食材煮熟后捞出放入碗中 ，加入少许盐、生抽和香醋；再加入少许蒜末、红椒圈和葱花 ， 最后淋入少许橄榄油拌均匀即可 。
二、推荐菜谱【剁椒芹菜炒千张丝】
原料：芹菜 千张 芹菜 剁椒 蒜 油盐
制作： 烧锅水加入1小勺盐 ， 将准备好的千张丝放进锅中焯煮两分钟 ， 将准备好的芹菜丝进锅焯煮变色后捞出备用 。 热锅凉油 ， 将少许蒜末放进锅中爆香 ， 加入千张丝和芹菜进锅翻炒两下 ， 加入1大勺剁椒进锅翻炒几下 ， 最后加入适量的盐调味 ， 翻炒均匀即可 。
三、推荐菜谱【紫甘蓝炒豆芽菜】
原料： 黄豆芽 紫甘蓝 油 盐
制作：热锅凉油 ， 将少许蒜末放进锅中煸炒香 ，加入洗净的黄豆芽进锅翻炒几下 ， 加入紫甘蓝丝进锅翻炒几下 ， 最后加入适量的盐调味翻炒均匀即可 。
四、推荐菜谱【萝卜木耳炒山药片】
原料： 铁棍山药 木耳 胡萝卜 油盐
制作：提前将黑木耳用冷水泡软； 烧锅水加入1大勺盐 ，将铁棍山药片放进锅中焯煮两分钟 ， 再加入泡软的黑木耳进锅焯上一分钟后捞出 。热锅凉油 ，先将胡萝卜片放进锅中翻炒几下 ， 再将铁棍山药和木耳放进锅中继续翻炒几下 ， 最后加入适量的盐调味 ， 翻炒均匀即可 。
【九道公认的减肥菜，入夏后每天吃一盘减肥燃脂，肚子平了腰也细了】
五、推荐菜谱【松仁玉米】
原料： 甜玉米粒 毛豆米 松仁 淀粉 油盐
制作： 烧锅水加入少许盐和几滴油 ，将准备好的玉米粒和毛豆米进锅中煮上两分钟后捞出备用 。 热锅凉油 ， 将焯好的玉米粒和毛豆米放进锅中翻炒几下 ， 加入少许盐调味翻炒均匀 ， 再加入1小勺水淀粉勾芡 ， 最后出锅前加入少许松仁进锅翻炒均匀即可 。
导语： 九道公认的减肥菜 ， 入夏后每天吃一盘减肥燃脂 ， 肚子平了腰也变细了
六、推荐菜谱【口蘑炒鸡毛菜】
原料：口蘑 鸡毛菜 蒜 油 盐
制作：热锅凉油 ，将少许蒜末放进锅中爆香 ， 加入准备好的口蘑片进锅翻炒两下； 加入洗净的鸡毛菜进锅后大火快速翻炒 ， 炒至青菜微微变色后加入少许盐调味翻炒均匀即可 。
七、推荐菜谱【蒜蓉炒生菜】
原料： 生菜 蒜蓉 油盐
制作：烧热锅放入少许油 ，将少许蒜蓉放进锅中煸炒香 ，将清洗干净的生菜放进锅中煸炒至微微变色 ， 最后加入少许盐翻炒几下即可 。
八、推荐菜谱【榨菜烧冬瓜】
原料： 冬瓜 榨菜 生抽 蚝油汁 葱花 油盐
制作：热锅凉油 ， 将少许榨菜放进锅中煸炒几下 ，将准备好的冬瓜片放进锅中去翻炒两下 ， 加入少许水炖煮； 加入少许生抽和蚝油汁 ， 将冬瓜煮熟后加入少许盐调味 ， 最后大火收汁后撒入少许葱花即可 。
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