游泳减肥吗多长时间见效【游泳减肥多长时间见效，每天游泳多久才能达到减肥的效果】
游泳是一项有氧运动 ， 它是可以减肥的，但是想要通过游泳减肥需要坚持半小时以上才可以 。游泳半小时内首先消耗身体的血糖水分，半个小时之后才会开始燃烧身体的脂肪 。游泳减肥的效果不错，因为游泳的时候人们在水里游动，水的阻力也很大，背部腰部胸部等肌肉会得到很好的锻炼 ， 还有很不错的塑形作用，让人身体体型更好看更优美一些 。减肥的时候不仅要多运动，同时也要减少摄入高糖高脂肪的食物 ， 这样减肥效果才会更好一些 。而且运动强度不要太大，避免伤害到身体以及关节的健康，要根据具体情况来制定减肥的方案 ， 这样效果才会更好一些 。
专家提示：
游泳是一项有氧运动，它是可以减肥的，但是想要通过游泳减肥需要坚持半小时以上才可以 。游泳半小时内首先消耗身体的血糖水分，半个小时之后才会开始燃烧身体的脂肪 。游泳减肥的效果不错 ， 因为游泳的时候人们在水里游动，水的阻力也很大，背部腰部胸部等肌肉会得到很好的锻炼，还有很不错的塑形作用 。
每天游泳多久才能达到减肥的效果1 游泳能减肥吗 游泳当然是能够减肥的 。
减肥所要做的主要就是消耗热量，而人体消耗热量的方式是两种：1.通过运动消耗热量；2.通过基础代谢消耗热量 。基础代谢就是人体器官组织等为了维持生命运行而消耗的最低热量 ， 而通过运动则是最能增加热量消耗的方式 。游泳属于有氧运动，它持续时间长，动作量大，做的功更多 ， 因此总的热量消耗非常大 。通过游泳消耗了身体热量，而这部分热量其中很大一部分就是脂肪燃烧提供的 ， 自然可以起到减肥的效果 。
2 每天游泳多久减肥最佳
每天游泳要在30分钟以上，一般建议在45-60分钟，这样可以起到最好的减肥效果 。
在运动之中，身体的热量是由糖类、蛋白质和脂肪共同提供的，只不过它们之间的所占的比例不同 。而一般有氧运动在30分钟以后，脂肪消耗在其中所占的比例最高，也就是说，此时是消耗脂肪最多的时候 。但如果运动时间过长，又会消耗过多的蛋白质，从而导致肌肉流失 。因此，一般建议最好的游泳减肥时间为每天45-60分钟 。
3 游泳需要每天做吗
游泳可以每天都做，但也不必要每天都做 。
一般有氧运动是可以每天都做的 ， 但是这需要在精力充足的前提下 。如果游泳后第二天身体疲累，那么也不需要每天都做 。游泳减肥最重要的是坚持 ， 一开始可以做两天，休息一天，这样让自己得到适当的休息，也利于先培养出规律的运动习惯 。
4 游泳一个月减多少
游泳一个月减多少是因人而异的 。一般来说，体重较重者游泳一个月可以减少3-4斤的体重，体重一般那么可能减得就少一些 。
一个月减少3-4斤的体重，一周减少大约1斤，这是比较健康的减肥方式，对身体也不会造成伤害 ， 也不容易反弹 。
很多人会用游泳来减肥英语很多人会用游泳来减肥，每天游泳多长时间才能达到减肥的效果？游泳时间一般控制在1.5小时到2小时 ， 效果最好，减肥效果最好 。游泳之所以能减肥，是因为游泳时水的阻力很大，运动强度比较大 。背、胸、腹、臀、腿的肌肉在游泳时都能得到很好的锻炼 。游泳是一项剧烈运动，因为水的传热速度比空气快得多，所以在水中游泳会消耗更多的热量，游泳中会消耗大量的热量 ， 所以会逐渐消耗掉大量多余的脂肪 。游泳是一种特别适合减肥的运动，不会增加关节负担，消耗大量脂肪，但是每次游泳消耗脂肪都要半个小时以上 。
文章插图
如果游泳时间太短，消耗了体内的一些糖原或糖，但消耗不了脂肪 。对减肥没有影响 ， 所以每次坚持游泳半小时以上比较好 。游泳一开始会让身体处于紧张状态，然后身体会有应急反应，这对大脑有好处 。血液流向大脑的速度加快，让你更有活力，更警觉，更清醒 。随着肾上腺素的释放 ， 你会更有活力，对疼痛的感知会降低，变得更聪明 。如果做一些力量训练，肌肉捕获和储存葡萄糖的能力会得到提高 。如果你是糖尿病患者或者潜在的糖尿病患者，这绝对是一件很棒的事情 。
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