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1、牛奶:因为牛奶中含有的钙质比较丰富,钙质是具有很好的安神作用,如果人体在某种压力的情况下,会通过排尿的方式增加身体钙质,因此,一些备考或者应试的人群可以选择食用高钙的牛奶、虾皮或者蛋黄,通过食用这些东西起到稳定自己情绪的作用 。
2、番茄和柑橘:当压力过大的时候可以使用维生素C含量丰富的食品 , 其中番茄和柑橘就含有丰富的维生素,具有很好的平衡心理压力的作用 , 因为当人体受到比较大的压力的时候,身体要消耗色维生素要比平时高非常多 , 其中摄取维生素C的渠道就是多食用新鲜的水果和蔬菜 。
【解压吃什么食物 解压吃什么食物最好】3、香蕉:香蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松,并且香蕉中的钾质含量非常的丰富,可以很好的平衡人体中的电解质,是神经处于比较兴奋的状态,使血液处于正常的状态,所以压力过大的时候可以适量的食用香蕉舒缓紧张的情绪 。
4、小米粥:小米粥的营养相当的丰富,其中含有人体所需的重要的氨基酸和优质蛋白,可以很好的调节内分泌并且平衡紧张的情绪,舒缓压力的作用 。
5、红茶:红茶是可以降低身体中的激素分泌的水平,如果每天适量的饮用红茶,可以起到很好的舒缓压力和紧张情绪的作用 。
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