“光睡饱就能减肥”，这需要我们注意睡前的习惯 。为了能够进入深度睡眠 ， 睡前的放松非常重要 。那么，睡觉如何减肥呢?
睡觉如何减肥
可能很多人都不信光熟睡就能减肥吧?不过，每天的睡眠的确与减肥息息相关呢 。如果掌握了正确方法 ， 甚至说“光睡觉就能减肥”也不为过 。
大家有时是否会觉得“啊，肚子好饿呀”，但又觉得奇怪为什么会感觉那么饿呢?这是因为我们体内有两种控制食欲的荷尔蒙 。一种是刺激食欲、让我们想吃东西的饥饿激素;另一种则与之相反 ， 是让我们有饱腹感、抑制食欲的瘦蛋白 。保持这两种荷尔蒙平衡，被称为减肥成功的秘诀 。
那么，我们怎样才能多分泌抑制食欲的瘦蛋白 ， 而减少分泌提高食欲的饥饿激素呢?答案就在于：睡眠!据说睡眠时间少的人会较多分泌促进食欲的饥饿激素，而较少分泌抑制食欲的瘦蛋白，因此容易吃多发胖 。也就是说 ， 每天有良好睡眠的人，能够变成少吃易瘦的体质 。正因为如此，美美的睡一觉真的很重要呢 。
一、睡前一小时洗澡 ， 促进荷尔蒙分泌
为了多分泌一些“瘦身荷尔蒙” ， 要点在于每晚都能睡得饱 。但也有很多难入睡、睡眠浅的人无法进入深度睡眠吧 。对于这类人，比较推荐在睡前一小时洗个澡 。
【睡觉减肥法教你五种终极减肥技巧】我们的体内存在“深部体温” 。在“深部体温”下降的时候，我们就会犯困，此时便能够进入深度睡眠 。而洗澡能促进血液循环、提高体温，并且在洗完澡一小时左右，体温会再度降低，此时睡觉 ， 能睡得更沉 。让我们试着养成睡前一小时左右洗澡的习惯吧!
二、薰衣草香促进良好睡眠
睡前能放松到何种程度也是能否进入深度睡眠的关键 。在又忙又紧张的状态下就钻进被窝，自然睡得浅 。为了释放紧张的情绪，我们也可以借草本植物的香味来增加放松效果 。
比如说喝一些具有安眠效果的菊花茶 ， 闻一闻促进睡眠的薰衣草香，在枕边放上自己喜欢的香味的东西，这样就能促进睡眠，还能提高减肥效果呢!
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