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怎样才能快速瘦身 怎样才能快速瘦身减肥学生

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怎样才能快速瘦身 怎样才能快速瘦身减肥学生

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1、正食饮食调整法 。从生活习惯着手，不要暴饮暴食 ， 养成良好的饮食习惯，多餐少食，定时定量 。一日三餐不能少，但是每一餐摄入的热量要严格把控，不要放肆自己胃吃太多的东西 ， 每餐吃到七八分饱即可 。
2、重视热身运动 。很多人做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间，而事实是你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性 。
3、每天坚持饮水 。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节 ， 尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状 。适量饮水 ， 可以补充水分，调节脂类代谢 。另外，常喝汤 ， 保健康 。喝汤对人体健康也很有好处 。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂 。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥 。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的 。
4、睡觉前泡澡 。可以让自己全身都暖和起来从而放松身体 。特备是久坐、工作时间长、经常使用电脑的人群，下班后总是肩颈僵硬酸痛 。冲澡时用水柱冲淋肩颈可以促进血液循环，泡澡20分钟 。
【怎样才能快速瘦身 怎样才能快速瘦身减肥学生】5、养成按摩习惯 。人体经络长时间不按摩就会出现各种堵塞，使体内积留各种废物和毒素，导致循环发生障碍，使身体产生各种疾病 ， 而按摩能有效排出多余的垃圾和毒素，改善血液循环，同时通过按摩还可促进消化功能，促使肠胃蠕动 ， 可以有效的预防和治疗便秘，不仅对减肥有效 ， 对身体健康也很有好处 。


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