要避寒就暖冬天气候较冷，人们要注意尽量呆在温度适中的房间里，减少外出次数 。如要外出，就要穿上保暖衣服和鞋袜 。
要谨慎对待洗澡冬天洗澡，稍有不慎，就会发生伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等 。因此应减少洗澡次数，老年人及有心脑血管疾病的人更应注意 。
要坚持洗脚脚是人体之本 ， 它与大脑、心脏都有密切的关系 。冬季临睡前如果坚持用热水洗脚，不仅可以促进足部的血液循环，还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益 。
要严防病变科学研究发现，冬至之前是阴寒最严重的阶段，重病患者往往会病情加重 。对此，要采取预防措施，譬如可以给重病患者有针对性地服一些滋补药品，如人参、大枣、桂圆等，以增强机体的抗病能力 。
要调节饮食根据冬季天气寒冷的特点，膳食应以补为主，早晨可饮用牛奶、豆浆、各类豆粥等，中午和晚上应选用热量高、蛋白多的羊肉、狗肉、鱼、蛋等食品，同时还应多食用含有维生素B2的食物，以防皮肤干粗、皲裂 。要进行适宜的身体锻炼 ， 冬季锻炼一定要注意掌握一个“度”，不能透支身体的能量 。各人可根据自己的身体现状，有选择地进行慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目 。
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