苹果的4种吃法,我每天一个,清肠清油脂,脂肪咔咔掉

text":"一直以来 , 苹果是减肥瘦身人群最爱的水果之一 。 我从140斤瘦到如今的100斤 , 并且没有反弹 , 保持的很好 , 如果说我减肥期间最喜欢吃的水果 , 那就是苹果 , 没有之一 。 苹果的热量低 , 每100克仅有23大卡 , 而且苹果中富含粗纤维 , 果胶和果纤维 , 可促进肠胃蠕动 , 协助人体顺利排出废物 , 减少有害物质对皮肤的危害 。 另外它还含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素 , 可使皮肤细腻 , 润滑 , 红润有光泽 。 当然 , 我并不是每天干巴巴的吃一个苹果 , 我会把苹果做成各种搭配 , 清肠刮油 , 掉秤效果杠杠的 。 1、苹果红枣刮油汤这也是网上超火的一款刮油汤 , 做法简单 , 普通的食材 , 组合在一起 , 不仅好喝 , 而且清肠清油脂 , 堪称“掉秤神器” 。 准备苹果、红枣、枸杞、姜做法:苹果用盐水搓洗干净 , 不去皮 , 去核 , 切成片 , 红枣和枸杞也分别清洗干净 , 姜切丝 , 把所有材料放入锅中 , 加入适量清水 , 中火煮15分钟左右 , 煮出汤色 。 大餐后来一杯 , 超级解腻巨刮油 , 掉秤效果明显 , 尤其是对于想减掉小肚子的 , 效果更佳 。 2、苹果黄瓜生菜汁这个堪称“超模水” , 刮油又通便 , 早晚各来一杯 , 夏天减肥不用愁 。 准备苹果、黄瓜、生菜 。 做法:苹果和黄瓜用盐水搓洗干净 , 不去皮 , 苹果切小块 , 黄瓜切片 , 生菜准备1-2片 , 把所有食材放入破壁机或者果汁机中 , 加入适量的清水 , 打成汁即可 。 颜色清爽诱人 , 黄瓜能清肠刮油 , 苹果维生素丰富 , 刮油解腻 , 润肠通便 , 饱腹感强 , 巨掉秤的果蔬汁!3、苹果火龙果香蕉汁准备苹果、火龙果、香蕉做法:苹果用盐水搓洗干净 , 不去皮 , 切小块 , 火龙去皮切小块 , 香蕉切片 , 把所有食材放入破壁机或者果汁机中 , 加入适量的清水 , 打成汁即可 。 火龙果具有润肠的功效 , 可以排除肠道内垃圾 , 减少因为毒素堆积形成的肥胖 。 香蕉富含丰富的膳食纤维 , 可以刺激肠胃蠕动 , 促进消化 , 加速新陈代谢 , 吸附肠道内的垃圾 , 具有减肥的作用 。 4、苹果牛奶燕麦粥我通常当做早餐吃 , 营养齐全 , 好喝 , 饱腹感强 , 是我减肥期间经常吃的早餐之一 。 准备苹果、牛奶、燕麦、香蕉做法:先把牛奶加热到60度左右 , 苹果用盐水搓洗干净 , 不去皮 , 去核 , 切成小块 , 香蕉去皮切小块 , 燕麦用的是生燕麦片 , 不含任何糖分的 , 然后把所有食材放到破壁机或者榨汁机里 , 5分钟就可以了 。 牛奶可以补充包优质蛋白质 , 补钙 , 而燕麦则是属于低糖高营养的谷类 , 燕麦中的膳食纤维有着清理肠道垃圾的作用 , 促进肠胃的蠕动 , 从而起到减肥的效果 。 另外苹果牛奶燕麦粥中的苹果富含抗氧化剂 , 如类黄酮和多酚 , 这些物质有助于减少自由基对细胞膜的损伤 , 从而起到延缓衰老的作用 。 经常食用苹果牛奶燕麦粥可以使皮肤更加光滑有弹性 。 我是小溪 , 同名公众号:小溪瘦身秘籍 , 每天更新 , 分享各种小妙招 , 喜欢我就给“点赞+在看” , 同时点亮星标 , 方便您下次找到我 , 谢谢关注和支持!"


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