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美味食物一直是减肥路上的绊脚石 ， 许多人正是因为管不住嘴 ， 热爱各种美食才越来越胖 。 明明下定决心去减肥 ， 但是看到美食走不动路 ， 有时觉得自己浅尝一口 ， 过个嘴瘾即可 ， 却不知道一发不可收拾 ， 摄入的热量越多越容易长胖 。 有不少自以为热量很低的食物 ， 正是长胖的帮凶 ， 要学会挑选 。
1、有各种添加的麦片许多食物正是长胖的帮凶 ， 长时间大量吃可能会肥胖 ， 特别是有各种添加的麦片 。 有的人喜欢吃麦片 ， 觉得麦片饱腹感强 ， 营养又丰富 ， 可以提供膳食纤维 ， 减少其他精细类食物的摄入量 ， 又能获取维生素、矿物质、微量元素 ， 从而增强体质 。
但是纯的麦片口感并不好 ， 吃起来有粗糙的感觉 ， 因此许多人所购买的麦片是经过精细加工的 ， 吃起来甜 ， 吸引人的味蕾 ， 还加入各种水果干 ， 坚果 ， 因此其热量变得很高 ， 长时间大量吃容易越来越胖 。
2、油炸素肉有的人知道吃肉会肥胖 ， 因为大部分肉类食物热量多 ， 含有丰富的脂肪 ， 因此选择素肉 。 但素肉原材料是豆制品 ， 在豆制品制作的过程中加入许多食品添加剂 ， 还有各种调味让其更吸引人 ， 无形中这些添加会让素肉热量飙升 。
有的素肉经过油炸携带许多油脂 ， 如果放纵自己大量摄入 ， 这些能量提供又没有及时消耗 ， 只是饮食控制 ， 但运动量过少 ， 一样会体重增长 ， 是许多人越来越胖的主要原因 。
3、高糖酸奶许多人会觉得酸奶热量很低 ， 通过喝酸奶不仅促进肠道健康 ， 补充益生菌 ， 还能获取酸奶中的蛋白质 ， 钙质 ， 从而达到增强抵抗力 ， 补钙的目的 。
但是酸奶可供选择的类型多 ， 纯酸奶口感不好 ， 现在市面上可以看到的酸奶琳琅满目 ， 大部分酸奶为了符合大众的口味喝起来比较甜 ， 里面加入了许多的糖分 ， 有的属于坚果酸奶 ， 有的是水果口味的酸奶 ， 添加物丰富的酸奶实际上热量较高 ， 并不属于低热量食物 ， 如果想要控制体重 ， 可不能长时间大量喝 。
在上述内容了解后可以发现 ， 许多人肥胖原因在于管不住嘴 ， 所选择的食物热量高 ， 获取的量越多 ， 越容易肥胖 ， 而过度肥胖会给健康构成威胁 ， 许多疾病高发 ， 包括关节病变、慢性疾病、脂肪肝等 。 想要控制体重 ， 先了解食物的热量高低 ， 在饮食这方面做到合理控制 ， 那些高热量的食物少吃 ， 平时还要规律作息 ， 加强锻炼 ， 只有代谢正常 ， 热量及时消耗才能保持体重正常 。
【减肥的人注意了，这3类食物你以为热量很低，其实越吃越胖】本文图片来源于版权方 ， 任何网站、报刊、电视台、公司、组织、个人未经版权方许可 ， 不得部分或全部使用 。
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