【减压的方法有哪些 减压的方法有哪些英文】
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1、多喝水：当心情不好时，可以喝水 。当一个人痛苦烦躁时 ， 肾上腺素就会飙升，但是它并不会长久留在身体里，它会随着水分排出体外 ， 所以这时多喝水 ， 心情就会放松许多，而且它还能增加饱腹感，抑制你的食欲 。
2、准备一些健康膳食：平时可以在家里备一些燕麦、水果或者全麦面包 ， 当心情不好时，可以用它们来缓解心理需求，而且它们热量低 ， 不用担心发胖 。
3、做运动：心情不好时，最好先让自己平静下来 ， 做几次深呼吸 。还可以试试跑步、瑜伽、拉伸训练 。
4、记录不开心的原因：当你心情不好时，你可以把它用小本子记录下来，不时拿出来翻看 ， 同时还要写下自己的想法和感受 。
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