总是失眠睡不着是什么原因，蓝光导致失眠的主要原因是什么 _失眠

蓝光导致失眠的主要原因是什么
蓝光导致失眠的主要原因是什么
屏幕蓝光会抑制褪黑激素释放，对健康影响更大。只要周围有足够的蓝光刺激到眼睛，松果体就会停止释放褪黑激素。
成人接触蓝光约莫两小时，褪黑激素就会开始降低，而青少年受蓝光刺激的量只要成人的十分之一，就会比成人抑制更多褪黑激素。
大脑中的松果体会在睡前几小时开始释放褪黑激素，这种夜间贺尔蒙可以提供我们较好的睡眠品质。
2002年发现眼睛有一种感测器，叫做内在光敏视网膜神经节细胞，无法识别低层次的光，譬如昏暗的夜灯，但是可以辨识光的变化。这些都是眼睛传达光讯息给大脑的途径，让松果体决定我们的生理时钟该如何运作，并控制褪黑激素。内在光敏视网膜神经对蓝光非常敏感，也是为什么蓝光会影响睡眠的主要原因。
总是失眠睡不着是什么原因经常失眠是什么因素导致的？
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现代很多人群失眠都是人为因素，尤其是在年轻人身上更是如此，有些患者是因为长时间暴饮暴食消化不良导致的，有些人是因为喝大量咖啡以及茶导致的，有些人是因为熬夜刷剧看电视，这些都属于一些不健康的生活习惯，需要积极调理。
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在当今社会压力比较大的环境当中，心理因素是导致失眠的常见原因，存在心理障碍的患者以及较大的心理压力都会出现失眠的现象。
有些药物具有一定的兴奋性，如果经常吃这类药物大脑属于精神亢奋的状态之下，也会引起失眠。
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在生活中难免会遇到不开心的事情，当遇到让人烦闷的事情即便躺下也总是久久不能平复，比如焦虑症以及抑郁症等等都很容易导致失眠发生，引发一系列健康问题

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看手机为什么不想睡觉现在对许多人来说，手机就像身体的延伸。很多人喜欢在睡觉前玩手机，本来想玩几分钟就睡，结果一两个小时才睡，但看完手机想睡了，却怎么也睡不着。
为什么深夜玩手机，越玩越兴奋呢？这是因为，我们从早到晚的睡眠与清醒状态，是由人体的生物钟有序地指挥着。
影响生物钟的因素有很多，例如外界环境、注意力、情绪等。而外界环境中的光线是影响人体生物钟的重要因素。

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相关研究表明，手机屏幕放射出来的短波蓝光会对人体视网膜造成强烈的刺激，干扰人体自然生物钟，让我们在白天精神更活泼。

但是到了晚上，抑制褪黑素分泌，人体的生物钟就会被混淆，自然睡眠模式被破坏，让人难以入眠。长期失眠，让人陷入白天困顿、晚上反而精神的混乱状态。

睡眠质量的好坏会对我们的健康造成很大的影响，若不能保证充足的睡眠，不仅会影响工作效率，还会引发更多的健康问题。

既然已经找到了影响睡眠的“元凶”，我们该如何减少它对我们的伤害呢？

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首先，拒绝成为“深夜手机党，养成按时睡觉的好习惯，在睡觉前30分钟停止使用手机等其他电子产品。
然后，营造一个良好的睡眠环境，在准备睡觉前，关掉照明光源，或者选择暖色系的光源。
给你的身体一个信号，要开始准备睡觉了，让身体产生更多的褪黑激素来获得足够的睡眠时间和睡眠质量。
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