成人的最佳睡眠时间成年人最佳睡眠时间几个小时 _几个小时

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【成人的最佳睡眠时间成年人最佳睡眠时间几个小时】人们最合适的睡眠时间与年龄有关，随着年龄的增长，睡眠时长也会发生变化。成年人最佳睡眠时间几个小时？睡眠时间有什么特点？如何提过睡眠质量？接下来小编将为大家详细解答。

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成年人最佳睡眠时间几个小时成年人每天保证7个小时左右的睡眠时间，有利于大脑的放松，一般成年男性每天需睡眠6.49个小时，成年女性每天需睡眠7.5个小时左右。随着年龄增长，对于睡眠的需求量减少，老年人一般每天睡5-7个小时即可，睡眠时间过长会使新陈代谢缓慢，血液循环活跃性降低，不利于身体健康。
睡眠时间有什么特点一般随着年龄增长，睡眠时间会逐渐缩短，2-3个月的宝宝每天的睡眠时间平均为16-18个小时，4-9个月的宝宝每天睡眠时间平均15-16个小时，1岁左右的宝宝每天平均睡眠时间为14-15个小时，2-3岁的宝宝每天睡眠时间平均为12-13个小时左右，4-5岁的幼儿每天睡眠时间平均为11-12个小时，6-13岁儿童每天的睡眠时间平均为9-11个小时，青少年的睡眠时间应保证8-10个小时。有充足的睡眠时间，才能促进生长激素的发育，有利于长高和大脑发育。