对抗焦虑的7个小方法，送给很累很累的你 _焦虑

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你会经常感到焦虑吗？
当日或当周的考核没完成，急得吃不好饭、睡不着觉，满脑子都想着未做完的工作；
与朋友或同事有了矛盾，整日心神不宁，担心以后难以再和谐相处；
定了很多目标，最后完成的没几样，一边懊悔，一边不断埋怨自己。
最近，一项针对2000名成年人的调查发现，72%的人认为生活正变得越来越焦虑。
经常性地失眠，紧张，感到疲惫和挫败，对很多事物都提不起兴趣，甚至会怀疑自己的价值。
过度焦虑，真的会拖垮你的人生。
今天，想跟大家分享7个缓解焦虑的办法，希望能对你有所帮助。
01
别想太多，做了再说
有一个很经典的故事，一位男子想要换工作，给他表哥发微信，说想去华为上班。
表哥问他，公司不错，简历做了吗？
他说还没有，先了解了解岗位。
过了一周表哥再找他，发现他状态很差，一问原因才知道，他听说大厂面试门槛很高，工作压力很大，所以一直纠结要不要投简历。
很多时候，我们就纠结，我们焦虑，就是因为顾虑太多，不敢踏出第一步，被自己的幻想“吓死” 。
电影《中国合伙人》有句台词说得很好：
【对抗焦虑的7个小方法，送给很累很累的你】“年轻的时候，不该什么都不想，也不能想太多，想得太多会毁了你。”
与其因担心和犹豫一直停在原地，还不如勇敢迈出第一步。
唯有让自己先做起来，步履不停，走在路上，美好才会逐渐靠拢，生活才会慢慢向阳。

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02
尽量培养一些兴趣爱好
林清玄曾做过服务生、码头工人等职业，一直支撑着他的，就是每天回到家里写文章。
贝多芬年轻时因无法心爱的姑娘在一起，痛苦到想要自杀。
最后却是音乐这个爱好拯救了他，使他找到生命的意义。
周国平曾说过：
“一个人活在世上，必须要有自己真正爱好的事情，才会活得有意思。”
很多时候，我们的生活充满了一地鸡毛，让人心力憔悴。
这个时候，不妨培养一些兴趣爱好，画画、旅游、拍照或者做饭等等。
专注在自己的兴趣上，你会发现心情会变得愉快，生活也越来越精彩。
03
学会人际关系的断舍离
不知道你有没有这样的经历：
有些聚会明明不感兴趣，但为了让自己显得合群，硬着头皮参加；
为了跟大家有更多话题，去追不喜欢的剧，了解不喜欢的明星；
害怕被别人说不好相处，从不敢拒绝别人，不敢表达自己的反对意见……
为了让自己获得更多人的喜欢和认可，我们不断迎合别人。
结果不仅没给自己带来快乐，反而让自己越来越焦虑。
其实，人真的没有必要把太多人请进生命里。
对于三观不同的人，要学会断舍离，把有限的精力留给值得的人。
只有远离无用的社交，把生活的重心放在自己身上，才能让人生更加自在和从容。

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04
对运动上瘾
爱运动的人，往往比较快乐。
梅奥医学中心曾发现，人在运动的过程中，会释放出内啡肽，这是一种“让人感觉良好的化学物质” 。
所以，当你焦虑到不能自已时，不妨让自己动起来。
喜欢健身房，就去健身房挥洒汗水。
喜欢户外，可以每天散步几十分钟，或者去打球、爬山、慢跑、跳舞，都很好。
经常运动，还会帮助我们释放体内堆积的毒素，让人比同龄人看起来更年轻、健康、具有活力。
运动绝对是一件百利而无一害的事情。
坚持下去，你会深深爱上运动中的自己。
05
与大自然亲密接触
《瓦尔登湖》的作者梭罗，在28岁以前，诸事不顺。
得不到编辑赏识，始终无法获得公职，被心爱的女人抛弃，就连唯一的亲人也染上重疾撒手人寰……
重压之下，自己也大病一场。
病愈后，他想通了，决定放下对人、事的执念，毅然带着一把斧头来到瓦尔登湖。