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想要减肥 ， 但又觉得运动太麻烦 ， 饮食控制又难以坚持？别担心 ， 这里为你揭秘六个懒人减肥技巧 ， 让你在不知不觉中迈向瘦身之路 。
1、调整吃饭顺序 ， 先喝汤再蔬菜 ， 主食最后吃
学会聪明的吃 ， 调整吃饭顺序 ， 让减肥变得轻而易举 。 吃饭的时候 ， 可以先品尝一碗热腾腾的汤 ， 让胃逐渐适应食物 ， 再摄入丰富的蔬菜 ， 为身体提供足够的纤维和维生素 。 最后才享用主食 ， 减少碳水化合物对身体的负担 。
2、午休时间做100个深蹲、100个俯卧撑提升基础代谢
午休时间也不要浪费 ， 轻松做100个深蹲和100个俯卧撑 ， 就能提升基础代谢率 。 这些简单的动作不需要太多时间 ， 却能在短时间内消耗大量热量 ， 让你在工作中也能保持好身材 。
3、睡前4小时不进食
避免晚餐过量 ， 做到清淡饮食 ， 尽量在睡前4小时内完成最后一次进食 ， 避开宵夜 ， 让身体有足够的时间消化食物 ， 避免脂肪堆积 。
4、每天喝水量在10杯水以上 ， 代替各种饮料
水是没有热量的 ， 每天喝足10杯水 ， 不仅有助于肌肤保湿 ， 还能促进新陈代谢 ， 帮助身体排除多余废物 。 尽量用白开水代替各种含糖饮料 ， 尤其是奶茶、可乐等饮料 ， 让你的身体更加健康轻盈 。
5、每天步行一万步以上或者健身锻炼半小时
不要久坐不动 ， 长时间坐着会加速身体机能老化 ， 关节会氧化 ， 发胖几率也会飙升 。 每天步行一万步以上或者健身锻炼半小时 ， 可以让你的身体更加健康 ， 同时燃烧脂肪 ， 达到减肥的效果 。
【6个懒人减肥技巧，让你不知不觉瘦下来】
6、每天测量体脂率
每天测量体脂率 ， 时刻关注自己的身体状况 。 通过监测体脂率 ， 你可以更直观地了解自己的减肥成果 ， 及时调整减肥计划 ， 让瘦身之路更加顺畅 。
遵循这六大懒人减肥技巧 ， 相信你一定能在不知不觉中迈向瘦身之路 ， 拥有健康美丽的身材 。
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