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原创文章 ， 抄袭必究！
减肥期间有人减肥速度快 ， 有人减肥速度慢 ， 并不是减肥速度快的人有什么秘诀 ， 而是他们懂得如何提高自己的身体代谢速度 。 代谢快的人减肥的速度就快 ， 如何才能够提高身体的代谢能力呢？
每天坚持做到这5件小事 ， 减肥速度加倍 ， 提高身体的代谢速度 。
第一件小事：每天坚持早睡早起
早睡能够促进身体的循环 ， 促进身体的恢复（内脏器官以及各个身体机能） ， 提高身体的代谢能力 。 经常熬夜的人想要瘦下来就比较难 ， 影响到身体的代谢和健康 ， 只会让你觉得更加的疲劳 。
早睡的好处实在是太多了 ， 假如你每天实在没时间运动 ， 那早起2个小时的时间就可以去运动了 ， 早起能让你保持一天的活力状态 。
第二件小事：每天坚持吃早饭
减肥期间早餐是一定要吃的 ， 早餐是一天精气神的来源 ， 能够加快身体的运转 ， 提高身体的代谢能力 ， 早餐不要吃碳水高的食物 ， 很多人习惯吃油条 ， 油炸饼 ， 炒粉面作为早餐 ， 其实热量高还油腻 ， 并不适合作为早餐 ， 鸡蛋 ， 牛奶 ， 小馒头 ， 水果少量搭配作为早餐就足够了 。
第三件小事：每天坚持多喝水（1-1.5L最合适）
多喝水能够有助于提高身体的代谢能力 ， 早起一杯水唤醒身体的内脏器官运转 ， 促进身体排出宿便 ， 提高身体的运转能力 。 三餐饭前喝一杯水有助于补充体内的水分 ， 提高饱腹感 ， 降低食欲 ， 在用餐时不会因为饥饿而吃太多 。 晚上9点后不要喝太多水 ， 影响睡眠（晚上会起来上厕所） ， 所以少喝水可以让自己一觉睡到天亮 。
第四件小事：每天坚持晚上泡脚
晚上坚持泡脚的好处太多了 ， 促进血液循环 ， 加快身体转运 ， 有助于睡眠质量的提升 ， 让你更快更好地进入到睡眠 ， 驱寒补足血气 ， 睡眠质量好身体休息足够能够保证每天身体的能量充足 ， 活力满满精力充沛 。
第五件小事：每天饭前喝一杯水 ， 三餐细嚼慢咽
前面提到的饭前喝一杯水提升饱腹感 ， 降低食欲 ， 减少暴饮暴食的行为 ， 暴饮暴食会撑大胃的体积 ， 会让你进食的食物越来越多 ， 热量摄入越多脂肪堆积的速度更快 。 三餐细嚼慢咽地进食 ， 还要控制饱腹感 ， 一般8分饱即可 。
【每天坚持做到这5件小事，减肥速度加倍，提高身体的代谢速度】每天坚持做到这5件小事 ， 慢慢地提升身体的代谢能力 ， 加快身体消化和吸收的速度 ， 提高身体的代谢速度 ， 减肥的速度能够得到提升 。
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