文章图片
文章图片
文章图片
酸奶已经成为了一种老少皆宜的营养饮品 ， 作为一种口感酸甜、奶味十足的奶制品 ， 可以说深受大众的青睐 。
不过喝酸奶也应该讲究方法 ， 只有这样才能喝出健康 ， 尤其是对于女性来讲 ， 平时经常喝酸奶不仅可以美容养颜 ， 而且还具有很好的减肥效果 。
那喝酸奶遵循哪些原则才能健康又瘦身？
1、正确选择
酸奶是以牛奶为原料并经过巴氏杀菌后 ， 添加一些有益菌经过发酵形成的一种风味牛奶 。
虽然经常用酸奶代餐是一种健康的减肥方法 ， 但现在市场上的酸奶种类有很多 ， 主要以凝固型、搅拌型和果味型为主 ， 而选择了高脂肪、高热量的酸奶 ， 就很容易导致身体越来越胖 ， 不仅达不到减肥的效果 ， 而且还会让身体长出很多赘肉 。
所以要想减肥在选择酸奶的时候一定要遵循 ， 脱脂、热量低、低卡路里的原则 。
2、利于吸收
对于正处于身体发育期的儿童来说 ， 在选择酸奶的时候一定要记住 ， 应该选择含钙丰富的酸奶 ， 因为这类酸奶不仅可以为身体补钙 ， 而且还能有效促进营养吸收 ， 不仅对身体发育具有非常大的促进作用 ， 而且还能有效避免身体长胖 。
3、最佳时间
生活中有很多人在喝酸奶的时候 ， 绝大多数情况下都比较随意 ， 殊不知如果多注意喝酸奶的时间 ， 不仅更有利于营养吸收 ， 而且对减肥也有很大帮助 。 一般来说早饭后30分钟至两个小时之间喝酸奶 ， 对身体健康才更有帮助 。
因为空腹的时候胃液呈现酸性 ， 所以这个时候喝酸奶 ， 很容易将酸奶中的活性菌杀死 ， 不仅不利于身体健康也起不到滋养身体的作用 ， 更重要的是还特别容易饿 。 所以喝酸奶的最佳时间 ， 除了早饭后之外晚饭后喝酸奶 ， 也特别有注意促进睡眠 。
4、记住刷牙
由于酸奶中富含很多酸性物质 ， 如果在喝完酸奶之后不漱口也不刷牙 ， 那么这些酸性物质就很容易和口腔中的细菌结合 ， 进而对牙齿造成十分不利的影响 。
另外 ， 酸奶中的酸性物质和胃酸结合之后 ， 也会影响消化酶分泌进而导致消化不良或影响食欲的问题出现 。
5、适量饮用
对于喜欢喝酸奶的人群来讲 ， 可能一次性就能喝好几杯 ， 殊不知酸奶虽然对身体健康有很大帮助 ， 但一次性喝太多酸奶 ， 也很容易出现消化不良的问题 。 另外 ， 由于酸奶中含有一些热量 ， 当体内的热量过多时就会导致身体长胖 。
6、酸奶和蔬果搭配
喝酸奶之所以有减肥的效果 ， 除了可以让人产生饱腹感之外 ， 还应该注意在喝酸奶的时候多吃蔬果 ， 这样减肥的效果才会事半功倍 。
比如 ， 可以做酸奶蔬果沙拉食用 ， 一瓶酸奶、一个苹果或一个香蕉 ， 以及一份蔬菜就可以满足人体对营养的需求 ， 进而起到非常好的减肥效果 。
【酸奶营养虽好，但想要健康又瘦身，需遵循这6个原则！】上面介绍了喝酸奶时的六个原则 ， 简单说也属于六个注意事项 ， 对于身体比较肥胖的人群来讲 ， 要想通过喝酸奶的方式减肥 ， 那么就应该有坚持减肥的决心 ， 如果半途而废不仅会导致身体赘肉反弹 ， 而且对身体也可能会有一些危害 。
推荐阅读
- 玫瑰花茶虽好但这四类人最好别喝
- 秋季喝什么药材汤好,秋天喝汤最养人分享5道营养汤
- 柿饼跟酸奶能一起吃吗 柿饼和酸奶能一起吃吗
- 芒果和火龙果可以一起吃吗酸奶 芒果和火龙果可以一起吃吗
- 颜色越深的海参越好吗
- 酸奶制作方法用商用酸奶机 自制酸奶酸奶机怎么用
- 姑娘果低卡营养成功案例
- 为什么喝牛奶会拉肚子 为什么喝牛奶会拉肚子喝酸奶就不会
- 春天女人想皮肤好，这6种食物要常吃，补充营养，肌肤水嫩显年轻
- 猫不吃营养膏怎么办，五个月大的猫猫需要吃营养膏和化毛膏