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【马思纯半年减重50斤：最重一百六十多斤，一度以为自己怕是演不了戏了】
2月18日 ， 马思纯发布减肥vlog ， 宣布自己用了六七个月的时间减重50斤 。
在此之前 ， 她已胖到一百六七十斤 。
难以忍受的不仅仅是外界批评的声音 ， 还有她自己都不敢面对自己体重的绝望 。
一度 ， 马思纯以为 ， 自己已经告别了演员行列 。
自出道以来 ， 外形管理一直是马思纯的争议之处 。 甚至 ， 发福曾数次引发网友对其是否怀孕的猜测 。
她的胖 ， 不能单纯的归咎为懒惰 。
马思纯的情绪问题很严重 ， 心理问题会导致其缺乏活力 ， 肥胖带来的沉重感加重其低迷状态 ， 激素药物再添难题 ， 形成恶性循环 。
身处娱乐圈 ， 她不得不在拍戏之前突击减肥 ， 没什么捷径：只有饿 。
拍摄《左耳》前完全不吃饭 ， 极度损耗身体 ， 整个人都是晕的 ， 七天减掉十几斤 ， 进组后靠藿香正气撑着 。
1月 ， 她曾庆祝自己3天瘦6斤 ， 前两天只吃鸡蛋 ， 一天四个 ， 第三天吃了一根玉米和一个小牛排 ， 过于激进 。
这一次 ， 马思纯下定决心瘦身 ， 是因为她的身体因肥胖已有病症：年纪轻轻便患有高血压 ， 甲状腺也出了问题……
她 ， 不得不减 。
在漫长减肥路程中 ， 马思纯最大的难关 ， 就是对抗自己的焦虑 。
她睡眠很不好 ， 很多次夜里睡不着的时候会疯狂摄入食物 ， 有时候吃完了 ， 都不知道自己在干什么 。
所以 ， 她将自己的生活安排得非常满 ， 满到没有空隙焦虑 ， 以转移注意力 。
运动是枯燥的 ， 但还有很多合适的娱乐可以消耗热量 ， 比如蹦迪 ， 比如KTV ， 玩嗨的时候 ， 给朋友们伴舞 ， 在快乐中甩出一身汗 。
在减肥期间 ， 马思纯维持了平均每天5公里的户外跑步 。
她会游泳、拳击、打羽毛球 ， 但对比下来 ， 户外跑的效果最为明显 。
马思纯把自己的所有饮食用品都换成低卡版 ， 比如食用油用橄榄油 ， 面条用魔芋面 。 拒绝爆炒等烹饪方式 ， 在外就餐尽量不吃主食 ， 并用温水将菜涮一遍再吃 。
整体上保持18+6 ， 极端情况下22+2 ， 集中自己的进食时间 ， 也是非常有效的方法 。
多吃海鲜鱼虾 ， 拒绝水果 ， 实在忍不住便吃莓果类热量低的解馋 。
配了两种汁水 ， 助力排便和新陈代谢 ， 也能增加饱腹感 ， 减少热量摄入 。
能获得50斤的成果 ， 非常非常难 。
但为了热爱的职业和身体健康 ， 马思纯一路狂飙 。
将干货分享出来 ， 是希望有需求的小伙伴可以取其所长：减肥不是评价一个人的标准 ， 要接受自己的每一面 ， 健康永远大于减脂 。
新的一年 ， 愿大家都能拥有更好的自己 。
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