文章插图
1、危害：肌肉温度没有增加 ， 血液循环不良易肌肉拉伤 。肌肉收缩速度与收缩力弱，易因耐黏性降低而增加的肌肉效率，使营养元素供应较不不利排除体内废物 ， 新陈代谢效率低 。中性刺激物速反应弱，影响锻炼效果 。协调性差 。
【不热身的危害 运动前不热身的危害】2、作用：使处于休眠的身体 ， 受到轻微刺激备运动；心脏的收缩加速，提高搏血量，加速血液循环工作 ， 为肌肉工作做好准备；体温升高，增加肌肉的弹性 ， 防止强烈运动肌肉受伤；使关节的活动增加，增加润滑液 ， 减少运动时关节的摩擦；心理做好准备 ， 开始运动；呼统的调节，以适应运动时身体对氧需求 。
推荐阅读
- 葛优：妹妹远在美国父母也已离世，与妻相伴36年，66岁的他今怎样
- 2023年上映的五部好莱坞烂片，你要是全都看过，建议去洗洗眼！
- 蔡依林新发型一言难尽，看起来乱蓬蓬的，还发质不好的样子！
- 《热辣滚烫》发布新海报，贾玲整张脸撑爆海报，观众褒贬不一
- 正在热播的五部烂剧，《要久久爱》排在最后，一部没看太幸运！
- 干柠檬和鲜柠檬哪个泡水更好 切开的柠檬怎么保存
- 自制泡泡水的原理 自制泡泡水
- 茯苓白术泡水喝了一年 三种人坚决不能吃白术
- 山西刀削面的正宗做法步骤,山西刀削面肉臊子做法
- 预测总票房2.16亿，低配版《疯狂的石头》，为港片扳回一局